Goed dat je dit onderwerp aansnijdt. Naar schatting krijgt 17% van de vrouwen hiermee te maken ergens in haar leven: pijn, branderigheid of jeuk bij de ingang van de vagina. Aanraking kan dit inderdaad wat triggeren.
Kijk of je de plek heel zacht kunt aanraken met het accent op van binnenuit terug voelen. Het kan zijn dat het dan wat tot rust komt. Blijft dit branderigheid geven, dan zou ik dat specifieke plekje gewoon echt even met rust laten. Soms kun je dan wel dieper naar binnen werken en aan de buitenkant. Je vermijdt dan aanraking op die specifieke plek. Het is vaak de overgang van de huid en het slijmvlies wat gevoelig is. Ga in ieder geval niet stug door met je kaken op elkaar, dat is nergens goed voor.
Vaak is onderliggend de spierfascie ook wat verkleefd en ZelfMassage kan daar een hele goede invloed op hebben. Dus werk er omheen zover als kan en blijf het hele gebied bewonen. Wanneer er zoiets vervelends is wil je graag juist ‘weg’ uit dat gebied maar dat vergroot de stagnatie en staat herstel in de weg.
Ik hoor weleens dat duindoornolie helpt (capsules, kun je openmaken en erop smeren). Als je echt een diagnose hebt is het ook verstandig hierin medisch advies te zoeken. Verder is deze huid erg gevoelig voor hormoonbalans, zorgen dat je hormonaal in balans komt is dan heel belangrijk. Het gebruik van hormonale anticonceptie kan een negatieve invloed hebben, dit zou je kunnen uitzoeken voor jezelf.
Wat voor mij fijn werkt is letterlijk de ‘bevriezing’ in beweging te brengen met mijn adem en vooral te voelen naar die subtiele beweging. Als je invoelt op die plek en er met je aandacht bij blijft kun je zelfs het gevoel krijgen dat het ‘open smelt’. Kijk ook of je de plek heel zacht kunt aanraken met het accent op van binnenuit terug voelen. Door het gebied met je aandacht, ademhaling en aanraking weer op de kaart te zetten kan je het langzaam weer leven inblazen.
Ja, dat is herkenbaar! Ik (Annemarie) kan soms ook een beetje geactiveerd raken van ZelfMassage en ook van SelfPleasure. Ik ben dan wel ontspannen, maar slaap inderdaad heel oppervlakkig of doezel een beetje. Het idee ‘dat ik niet slaap’ maakt het nóg moeilijker om te slapen. Toch ervaar ik dat wanneer ik dit heb, ik ook wel echt een wat ‘diepere’ sessie heb gehad. Alsof er iets emotioneel in beweging komt en m’n systeem even moet herijken. Als je dit standaard hebt en je vindt het vervelend, probeer dan op een ander moment te masseren. Niet voor je gaat slapen.
Ik (Laetitia) herken het ook. Ik vind het eigenlijk altijd heerlijk als ik zo ‘wakker’ ben. Dan sta ik meestal helemaal “aan” en komt er veel inspiratie en wijsheid door (die spreek ik dan bijvoorbeeld in op een dictafoon). En ja er kan van alles gebeuren als je echt contact gaat maken met dit bijzondere onderdeel van je lijf. Ik ben in een enorm avontuur terechtgekomen nadat ik meer presence ging voelen in mijn bekken en vanuit daar begon te navigeren. Buckle up, zou ik zeggen.
Ja dat kan dat je dit opeens gaat voelen wanneer je ze gaat aanraken.
Kan het te maken hebben met veel zitten? Dat kan wat stagnatie geven.
Het is belangrijk wanneer je lang zit om veel korte pauzes in te lassen. Loop naar je collega in plaats van een email te sturen, tijdens de lunch misschien een wandeling, drink veel water zodat je vaak moet plassen enzovoort. En op het toilet na het plassen echt even helemaal ontspannen.
Vaker op de dag even ‘inchecken’ in je bekkengebied en voelen wat je nodig hebt kan ook een mooie aanvulling zijn.
Ja! Een glijmiddel is altijd goed om te gebruiken. Het voelt gewoon lekkerder en je voorkomt er wrijving en schuren mee, wat weer pijnlijk kan worden.
Dit is op zich normaal, je prikkelt wel iets in het gebied. Het is ook zelfs goed om na de ZelfMassage even te gaan plassen. Veel plassen kan betekenen dat je afvoer even verbeterd is, dus je plast dan vocht uit wat normaal stagneert in je bekken. Maar het kan juist ook duiden op spanning in de bekkenbodem. Dat kan je blaas wat overprikkelen. Voel zelf even wat je herkent of niet. In beide gevallen zou ik het gewoon eens een tijdje volhouden dit, en kijken wat er gebeurd. Als je door het vele plassen na ZelfMassage niet kunt slapen, probeer dan je massage eerder op de dag te doen, dit kan ook helpen. Wordt het erger en/of heb je er last van, dan toch even wat meer advies inwinnen.
Voel daar eens op in en blijf even bij je weerstand. Weerstand mag. En vraag jezelf in de tussentijd af: Wat is je intentie? Waar verlang je naar of ben je nieuwsgierig naar? Waarom wilde je mee doen? Voel ook daar op in en kijk wat er met je weerstand gebeurd.
ZelfMassage is een mooie manier om je vermogen om te voelen te vergroten en daarmee te gaan oefenen. Hoe meer het lukt om aanwezig te blijven bij wat je voelt, hoe meer je kunt gaan voelen. Blijf je er bewust van dat je aan het oefenen bent en wees nieuwsgierig naar de subtiele sensaties die je kunt tegenkomen. En wees een beetje mild voor jezelf. Er is misschien een reden waarom het moeilijk is om je aandacht in je ‘gevoelskern’ te houden.
JA, het is helemaal oke als je opgewonden raakt. Het is de natuurlijke respons van jouw lijf, op dit moment. Daar is nooit iets mis mee. Ook als je niet opgewonden raakt is het goed overigens. Bij mij (Annemarie) is het een beetje 50/50, soms gaat mijn massage over in SelfPleasure, soms wil ik SelfPleasure doen maar komt de opgewondenheid niet op gang en dan is ZelfMassage nog steeds heel fijn om even bij mezelf te komen.
En wat betreft het orgasme, waar heb je zelf zin in?
In onze SelfPleasure training hebben we daar een visie over, die training is ook meer meer gericht op het seksuele stuk. Hierin raden we aan de opwinding meer te laten ‘zijn’ en niet meteen af te willen maken met een clitoraal orgasme.
Ja, als het niet meteen lukt om van binnen naar buiten te voelen, probeer je dan te richten op hoe je hand aanvoelt: de temperatuur, het gewicht, het formaat en kijk of je je hand met je aandacht helemaal rond kunt gaan zoals een kind een omtrekje kan tekenen. Voelen is ook bewegen, soms helpt het als je heel rustig en klein beweegt, dan kun je je hand beter ‘in je gevoel’ krijgen. Voel maar naar de hand, vanuit je bekken.
De verwarring is dat mensen soms met hun hand gaan voelen naar het bekken ipv andersom. Die handen zijn zo gewend om te voelen, die nemen het soms gewoon over. Je kan ook iets op je bekken leggen aan 1 kant en daar naartoe voelen als je hand te verwarrend is.
Je aandacht verleggen naar wat je voelt kan je ook helpen om uit je hoofd te komen. Je kunt namelijk niet denken en voelen tegelijk. En onthoudt dat het een oefening is, er is geen goed fout.
- Kan het van het glijmiddel/kokosolie komen?
- Werk je misschien te intensief (diep, hard, lang)?
- Heb je voldoende gedronken?
- Plas je volledig uit?
Ga met een vermoeden van infectie (schimmel, bacteriele baginose of blaastonteking) altijd naar de huisarts.
