Dat is bij iedereen verschillend en verschilt van dag tot dag en van moment tot moment. De kunst is om deze vraag bewust aan jezelf te gaan stellen en dan te kijken wat er op komt. Soms voelt dat gek, soms komt er niks maar blijf hem stellen. Lichaamsbewustzijn is namelijk als een soort ‘spier’ die je traint.
Als je het helemaal niet weet, kun je ook gewoon ergens beginnen. Leg je handen op je buik en begin rustig te bewegen. Voel hoe je je aanraking nog net iets prettiger kunt maken. Moet het daarvoor bijvoorbeeld sneller, langzamer, met meer of minder druk, minder vol of juist voller? Kijk of je dat steeds opnieuw kunt aanpassen op geleide van je lijf.
Als je nu de SelfPleasure training zou doen, zou je de VoelOefening en/of de Pelvic Space Tour kunnen blijven herhalen. Dan komt er vanzelf een moment dat je lijf zelf verder wil en dat je gaat voelen wat je werkelijk nodig hebt in het moment.
Ja, dat klopt zeker. Dat vullen en zwellen (en dus ontvankelijk worden voor gevoel) gebeurt via het deel van je zenuwstelsel dat niet-doelgericht is, maar ingesteld is op veiligheid, rust en verbinding. Later komt hier meer over in Doen vs Zijn. Daarom heeft gericht stimuleren dus bij veel vrouwen weinig effect en is het wanneer je niet helemaal opgewonden bent zelfs gewoon onprettig. In de SelfPleasure training bespreken we dit uitgebreid. >>> geldt niet voor de Pussy Tour
Probeer je baarmoedermond eens te voelen in verschillende houdingen en op verschillende momenten van je dag en cyclus (als je die hebt). Soms verschilt het per moment, de ene keer is ze makkelijker te voelen dan de andere. Ook kan het neusje (openingetje) iets naar achter gekanteld zijn waardoor je die niet zo 1,2,3 kunt aanraken. Soms helpt het om op je hurken te gaan zitten en te ontspannen of om op je zij te gaan liggen en met je duim te voelen. Mij (Laetitia) lukt het op mijn zij liggend met mijn duim bijv wel. Mocht het na een aantal keer proberen toch niet zijn gelukt, dan kan je ook een hulpmiddel gebruiken zoals de Therawand.
Hormonen zijn een typische ‘vrouwenzaak’. Wij maken trainingen over intieme Vrouwenzaken (zonder poespas). Wat ons betreft zou elke vrouw mogen weten hoe ze zorg kan dragen voor haar hormonale gezondheid. “Kregen we dit maar bij biologie!” en “Had ik dit maar eerder geweten!” is iets wat wij vaak horen over alle onderwerpen die in onze trainingen zitten. Ook over hormonen.
Tijdens het ontwikkelen en begeleiden van vrouwen tijdens de SelfPleasure en ZelfMassage trainingen kwamen ‘hormonen’ vaak op als gespreksonderwerp. Vaak op een negatieve manier.
Droge slijmvliezen, pijn bij het vrijen, overgangsklachten, urineverlies, emotionaliteit, heftige expressie, het kan de verbinding met jezelf en een partner in de weg zitten, geen zin in seks, vermoeidheid en weinig energie hebben. Dit zijn allemaal items die vaak op zijn opgekomen en die direct gerelateerd zijn aan hormoonbalans.
Je hormoonbalans heeft dus invloed op hoe je je vrouwenlichaam en seksualiteit ervaart en hoe gezond je bekken is. Sterker nog, het is een onderliggende factor: wanneer daar iets niet op orde is, kun je SP-en en ZM-men wat je wilt, maar dan kan dat soms niet zijn volledige effect hebben.
SelfCare (waar deze module over gaat) is essentieel en gaat eigenlijk nog vóór het kunnen ervaren van pleasure en seksueel genot.
Andersom hebben het beleven van seksualiteit op de manier die wij aanreiken en het ervaren van orgasmes ook weer een positieve invloed op je hormoonhuishouding. Je libido verbetert en het werkt heel goed voor stressreductie. In de ZM en de SP zitten prachtige geleide oefeningen die je hier ook nog bij kunnen helpen. Diep tot rust kunnen komen in jezelf. Door ZelfMassage verbeter je ook de flow in je bekken, ook de hormonale flow. Het grijpt allemaal in elkaar.
Nee, dat kunnen we natuurlijk helemaal niet garanderen. Het is normaal dat je als vrouw schommelingen ervaart en dat je hormonen je beïnvloeden. Zowel in de verschillende fases van je cyclus als ook tijdens de verschillende fases van je leven. Je kunt de mate waarin je daar last van hebt enorm verbeteren door naar voeding en leefstijl te kijken. Er wordt gezegd dat je ongeveer 80% van je hormonale klachten kunt verbeteren met voeding en leefstijl. Er is een percentage vrouwen dat hier niet voldoende mee geholpen is. Heb jij zoveel last van je hormonen dat het je leven op een negatieve manier beïnvloed? Voel je je echt ontregeld? Zoek dan ook medische hulp. Vaak zijn voeding en leefstijl adviezen ook een eerste stap in de behandeling. Of er meer nodig is dan dat moet jij bepalen in overleg met een arts/gynaecoloog of andere behandelaar.
Nee dat doen we niet. We willen graag adviezen en tips geven die voor elke vrouw mogelijk zijn en die je altijd kunt toepassen in je dagelijks leven. Het gebruik van voeding supplementen moet afgestemd worden op de persoon. Daarnaast is het op dit moment niet aantoonbaar effectief. Voor sommige supplementen is matig bewijs over het gebruik bij hormonale klachten. Ze noemen dit bewijs ook ‘evidence’ in de medische wereld. Voor de meeste supplementen is de evidence niet overtuigend of is zelfs bewezen dat ze niet werken. Wij geloven erin dat je beter kunt leren hoe je alles op een gezonde manier met voeding binnenkrijgt. Dat gezond eten een gunstig effect heeft weten we namelijk zeker. Wil je toch meer weten over supplementen en welke jij kan gebruiken bij jouw specifieke klachten? Boek dan een Skype sessie van 55 minuten met Annemarie. Dan helpt zij je daar persoonlijk verder mee door te kijken welke supplementen er kunnen worden aanbevolen voor jouw type klachten.
Nee dat leren we je niet. Je krijgt wel informatie over het bijhouden van je cyclus en over ovulatie en daarmee vruchtbaarheid. Je leert over hoe je je ovulatie kunt waarnemen. Dit is echter niet voldoende om als betrouwbare anti-conceptie methode te dienen. Als je op een natuurlijke manier wilt voorkomen dat je zwanger wordt, raden we je aan om daar een cursus in te doen via Sensiplan. Je kunt ook verder kijken naar de Fertility Awareness Method. Ook als je graag zwanger wilt worden kun je daar heel veel uit halen.
Dat kan zeker. Alle adviezen die wij geven dragen bij aan een goede hormonale gezondheid.
De informatie die we geven heeft alleen betrekking op het verloop van een natuurlijke cyclus en een natuurlijke overgang. We gaan niet dieper in op wat synthetische hormonen doen of veranderen in je lichaam. De pil verandert je hormoonhuishouding. Zo heb je geen ovulatie meer en officieel ook geen menstruatie (de bloeding die ontstaat bij de pil noem je een onttrekkings bloeding). Wij zijn niet voor of tegen pilgebruik (hierover zit ook een bonusfragment in de training). Dit is een persoonlijke afweging die ieder in overleg met een deskundige moet maken. De pil wordt vaak voorgeschreven om klachten en symptomen te verlichten. De adviezen in deze training zijn eigenlijk nog een stap daar voor. En hiermee werk je aan de oorzaak. Het kan zijn dat je door het doen van deze training minder klachten krijgt en het niet meer nodig is (of minder) om hormonen te gebruiken met die reden.
Ja zeker! De training is bedoeld voor alle vrouwen vanaf de eerste cyclus. Hoe eerder je goed kan zorgen voor je hormonen hoe beter! Ik zou willen dat ik deze informatie eerder had gehad. Ik hoop dat vrouwen deze training cadeau gaan doen aan hun dochter voor haar eerste menstruatie. Vaak zijn vrouwen zelf al in de aanloop naar de overgang wanneer hun puberdochter voor het eerst menstrueert. Deze training is heel mooi om dan samen te doen.
Ja dat kan, deze training is bedoeld voor elke vrouw vanaf de eerste cyclus tot een periode na de laatste. De menopauze is een moment dat je alleen achteraf kunt bepalen. 1 jaar na je laatste bloeding kun je zeggen dat die betreffende bloeding je laatste bloeding was. Die laatste bloeding noem je de menopauze. Vrouwen hebben vanaf dat moment vaak nog een periode van 1-3 jaar nodig om te wennen aan de nieuwe balans. De voeding en leefstijl adviezen die we je geven kunnen daarbij ondersteunen.
