FAQ categorie: selfpleasure

Is er een verschil in de hormonen die vrijkomen bij verschillende orgasmes?

Een leuk boek om te lezen als je dit interessant vindt is ‘Cupid’s Poisened Arrow’. De dopamine heeft niet te maken met het feit dat het een clitoraal orgasme is maar meer met het feit dat je het najaagt en erop gaat richten (en met spanning in je lijf). Je streeft ernaar en daardoor verwachten je hersenen een beloning, dat zet het dopamine systeem in werking. Het is hetzelfde systeem dat werkt bij verslaving.

Je zou theoretisch een heel relaxed ontspannen clitorgasme moeten kunnen hebben zonder die reactie. Dat is alleen heel moeilijk omdat dat pad dus zo ingeslepen is en vrouwen vaak niet weten wat er nog meer mogelijk is. Het is dus vooral de doelgerichtheid.

Wat te doen als mijn partner mijn clitoris wil stimuleren?

Je zou je partner bij je practice kunnen betrekken en hem uitleggen waar je mee bezig bent. Je kunt hem dan vragen iets anders te doen. Dit kan een mooie oefening zijn om je behoeftes uit te spreken en wat je tijdens deze training leert vorm te geven in je relatie. Geef je partner dan vooral alternatieven van wat je WEL zou willen.

Je zou hem het fragment kunnen laten luisteren dat gaat over climax/PNR. Soms kun je er tijdens de seks niet zoveel aan doen dat ook je clitoris wordt gestimuleerd, dat hangt van het standje af. Als het teveel wordt, vraag hem dan gewoon om even te pauzeren. Dan kun jij even diep ademhalen en ontspannen. Mocht je per ongeluk pieken, just enjoy en til er niet te zwaar aan. Het is maar een oefening. Je kunt nu meteen mooi observeren wat het met je energieniveau doet.

Kun je leren een orgasme te verspreiden?

Ja dat kan. Je kan opgewondenheid en orgastische gevoelens leren verspreiden in je hele bekken. Je kan het gevoel ook ‘mee naar boven nemen’ in je lijf en zelfs door je hele lijf verspreiden.

Hiervoor is het op de eerste plaats belangrijk dat je die gebieden echt kunt voelen, dat je ze bewoont. Vandaar dat we hier ook zoveel aandacht aan geven want hoe meer je je hele lijf op de kaart kunt houden, hoe meer je hele lijf ook mee kan gaan doen.

Het verspreiden heeft ook te maken met je aandacht naar bijv. je hele bekken kunnen brengen. Als je heel doelgericht op een clitoraal orgasme afgaat wordt dat moeilijker. Focus verkleint juist het gebied. Vandaar dat we ook adviseren om helemaal ontspannen te blijven.

Ik wil telkens naar hetzelfde (nieuw ontdekte) orgasme. Hoe kom ik naar diepere orgasmes?

IK WIL TELKENS NAAR HETZELFDE (NIEUW ONTDEKTE) ORGASME. HOE KOM IK NAAR DIEPERE ORGASMES?

Niet voor niets zijn er mensen met seks en porno verslaving. Net als alles wat goed voelt, kan je het misbruiken om te ‘ontladen’, als ‘afleiding’ of als ‘vulling’. Neem het waar als je dit bij jezelf opmerkt. Kijk of je daar uit kan blijven.

Wanneer je voelt dat je in een patroon komt van stimulatie, verschuif je aandacht dan voordat het echt te lekker wordt om er bij weg te gaan. In het begin kan dat nog. Het is een besluit dat je neemt. Kijk of je in plaats van op je clitoris te focussen, snel te wrijven of te stimuleren, je clitoris kunt ‘meenemen’ als onderdeel van het geheel. Kijk of je er meer omheen kunt gaan en vooral je schaamlippen en het stukje tussen de clitoris en de ingang van je vagina kunt aanraken. Als iets prettig voelt, blijf daar even. Blijf een beetje hangen op wat lekker is.

Je kunt je vulva en clitoris zachtjes cuppen met je hand en dan met 1 van je vingers naar binnen voelen. Dit maakt de sensaties binnen vaak duidelijker, zonder dat je jezelf echt stimuleert aan de voorkant.

En vergeet niet, je clitoris hoort er ook gewoon bij! Je beoefent het vermijden echt om je mogelijkheden te verbreden en te verdiepen. Het is niet fout of verkeerd om ervan te genieten en om clitorale orgasmes te hebben.

Wat bedoelen jullie met PNR?

Als jouw opwinding in de richting van een climax gaat, kom je eerst op de Point Of No Return (PNR). Wanneer je op de PNR bent, wordt de climax ingezet en kun je niets meer doen om dit tegen te gaan. Kijk of je onder de 80% van die opwinding van de PNR kunt blijven en daar langer in kunt blijven ‘spelen’ en genieten.

Wat voor boeken adviseren jullie?

Het is echt heel persoonlijk wat je mooi, interessant of inspirerend vindt. Dit zijn de boeken die ons inspireerden de laatste jaren. Veel titels zijn origineel in het Engels. Een aantal daarvan zijn ook in het Nederlands te verkrijgen maar niet allemaal. Je moet er misschien even naar zoeken online als je ze in het Nederlands wilt.

Women’s Anatomy of Arousal: Secret Maps to Buried Pleasure – Sheri Winston
Heel informatief boek. Leuke combi van anatomie en wetenschap en oefeningen die je kunt doen. Dit boek geeft je echt een goed beeld van hoe complex vrouwelijk genot eigenlijk is en wat er allemaal mogelijk is in je lichaam. De belangrijkste info komt wel overeen met het materiaal in onze training, het is dus geen must om te lezen. Als je op verder onderzoek uit wilt is het een goede aanrader.

Wild Feminine – Tami Lynn Kent
Prachtig boek over het bekken en vrouwelijkheid. Het gaat in op alle aspecten: fysiek, emotioneel en spiritueel. Ze gebruikt echte voorbeelden uit haar praktijk die erg herkenbaar zijn. Er staan mooie meditaties en schrijfopdrachten in om emoties te verwerken die in je bekken opgeslagen kunnen zijn en het bevat een goede beschrijving van hoe je jezelf kunt masseren. Annemarie is door Tami geschoold en doet sessies Holistic Pelvic Care ™. Haar andere boeken: Wilde Creative en Mothering From The Center zijn ook heel goed, maar dit is echt een naslagwerk.

Woman Code – Alisa Vitti
Een goed boek als je meer wilt weten over hoe je hormonen werken. Alisa maakt een systeem dat heel complex is (je hormoonregulatie), zeer begrijpelijk. Je kunt hierdoor ook beter begrijpen waarom je bepaalde menstruatieklachten of klachten rondom de overgang ervaart. Het boek biedt een 5 stappen protocol om ook van deze klachten af te komen maar alleen al voor de fysiologische uitleg is het een goed boek. Als je echt van je klachten af zou willen komen zouden we aanraden om ooit haar 3 maanden online training Monthly Flo te doen. Ze heeft ook een app: MyFlo die je kunt gebruiken om meer inzicht te krijgen in je hormonale symptomen en met leuke tips om ze te verhelpen.

Emergence of the Sensual Woman – Saida Desilets
Als je interesse hebt in het gebruik van een yoni-ei is dit de vrouw om dit van te leren. Een yoni-ei is een edelsteen in de vorm van een ei die je in kunt brengen in je vagina om je Pleasure mee te verdiepen. Er zijn veel ei-teachers die teveel focussen op gewichttraining en spanning van de vagina, echt geen aanrader. Saida is goed onderlegt en focust veel meer op de positieve effecten van leren ontspannen en bewustwording van wat je lichaam vraagt. Het is in lijn met hoe wij tegen dit onderwerp aankijken. Met deze reden ondersteund Annemarie haar werk en is affiliate.

Cupid’s Poisoned Arrow – Marnia Robinson
Informatie over het piekorgasme en de wetenschap achter de orgasm-hangover. Daarbij een handleiding voor hoe je met een partner ‘bonding-sex’ kunt beoefenen (Karezza). Dit in tegenstelling tot mating-sex, waar het piekorgasme onderdeel van zou zijn en dat op lange termijn intimiteit zou kunnen ondermijnen. Het vermijden van het piekorgasme wordt veel beoefend in tantra. Wij zijn er niet perse tegen. Er zijn redenen om het niet te doen, maar de wetenschap is far from solid. Ga het vooral zelf onderzoeken als je hier interesse in hebt. Je eigen lijf is een goed startpunt.

Vagina – Naomi Wolf
Een goed boek over: De Vagina! Goed om diepere orgasmes en het positieve effect daarvan beter te begrijpen. Daarnaast ook mooie en wetenschappelijke info over de connectie tussen seksualiteit en creativiteit/vitaliteit. Ze beschrijft heel mooi hoe in de wetenschap door de eeuwen heen, de clitoris meerdere malen op de anatomische kaart is gezet, maar er ook van verdwenen is.

Dear Lover – David Deida
Dit is lange tijd mijn bijbel geweest (Laetitia). Het leest als een gedicht. Het Mannelijke praat tegen het Vrouwelijke. Heel herkenbaar. De Engelse versie is mooier dan de Nederlandse. Ik houd van al zijn boeken en wat hij brengt. Deida legt ook het Mannelijke en Vrouwelijke op een diep niveau uit. Hij zegt “integrate both but choose one aspect when you have sex.”

Womb Wisdom – Padma Aon Prakasha
Toen er van alles met mij (Laetitia) gebeurde tijdens de eerste SelfPleasure ronde, vielen er dingen op zijn plaats door dit boek te lezen. De downloads, het helingsproces, waarheid voelen, connectie met diepe wijsheid. Het was goed dat ik bepaalde dingen zelf al had meegemaakt en had kunnen voelen, anders had ik het waarschjinlijk afgedaan als een ‘zweverig’ boek ;-).

Het Vergeten Weten – www.sifranooter.nl
Sifra is een dierbare sister van ons. Annemarie las het boek en zei tegen mij: ‘ik moet elke keer aan jou denken als ik het lees, volgens mij moet jij het ook eens lezen’. Toen ik (Laetitia) dat deed, heb ik vooral zitten huilen. Heel veel erkenning en heel dankbaar voor nog een ‘chick on a mission’. Diep en luchtig tegelijk geschreven, net als zijzelf. En wat een heerlijke kadans zit er in haar schrijfstijl.

De verboden vrouw- Pamela Kribbe
Ze spreekt hier vanuit het Vrouwelijke aspect. Mooie uitleg over het mannelijke en vrouwelijke op een meer spirituele manier.

Tantra – Margot Anand
Hét beginnersboek dat echt over tantra gaat en de basics uitlegt is het boek van Margot Anand – Annemarie.

Enlightened Sex Manual – David Deida (Handboek voor verlichte seks)
Dit is een fijn en toegankelijk boek dat alle beginselen van sexual yoga uitlegt (komt een beetje op tantra neer). Dit boek is een soort overzicht of samenvatting en deze vind ik zelf toegankelijker dan superior man of dear lover – Annemarie.

Don Juan and the Art of Sexual Energy – Merilyn Tunnenshende
Dit boek heeft me echt op het pad heeft gezet. Dit heb ik ooit gelezen toen ik 23 was en ik kreeg spontaan tijdens het lezen een heel diep energetisch orgasme. Voelde als een womborgasm. Mijn eerste ‘awakening’ ervaring. De basis principes komen overeen met tantra. Als je hier interesse in hebt kan ik je dit boek echt aanraden – Annemarie.

Tips voor als je minder open bent of geen inspiratie voelt.

Als je wat minder open bent of niet in de mood bent om opgewonden te raken, dan kun je één of meerdere dingen doen die we hieronder beschrijven.

  • Bewegen en bijvoorbeeld gaan dansen, springen of shaken.
  • Geluid maken, gaan sounden, zingen of een gebed/intentie uitspreken.
  • Relaxation (ontspanning) zoals een externe zelfmassage, rustige yoga, stretching, spa, een bad of de natuur in gaan.
  • Diepe ontspannen (lage) buikademhaling door rustig en laag adem te halen naar je buik.

Als je wilt oefenen en je hebt totaal geen zin of inspiratie, kun je altijd terugvallen op één van deze essentials zonder dat er sprake hoeft te zijn van opgewondenheid. Wij zetten vaak gewoon de knop om en zien onze practice dan gewoon als functioneel oefenen.

  • Voeloefening
  • De Pelvic Space Tour
  • Borstmassage
  • Zelfmassage

Nogmaals… geen minuut van positieve aandacht voor jezelf is een verspilling. Onthoud dat je bezig bent met nieuwe patronen maken. Nieuwe patronen van verbinding met jezelf en nieuwe patronen van kunnen genieten. Het hoeft niet altijd super diep of vernieuwend te zijn om waarde te hebben.

Kan ik de Therawand gebruiken zonder specifieke instructie van een bekkenbodem fysiotherapeut?

Allereerst, de Therawand is ontwikkeld als medisch hulpmiddel. Dus we moeten erbij melden dat als je klachten hebt, je daar ook gepaste zorg voor moet zoeken. Dit kun je via de huisarts doen.

Daarnaast geloven wij heel sterk dat elke vrouw capabel genoeg is om dit hulpmiddel in te zetten. Preventief en om het voel/pleasure/ontwaak proces te ondersteunen. Er wordt tijdens de training informatie gegeven over hoe je dit kan doen. Als de geleverde instructie je niet voldoende houvast biedt, heb dan geduld en begin rustig met wat je wel durft en wat wel goed voelt. De instructie bij ZelfMassage om 12 uur en 6 uur te vermijden en jezelf geen pijn te doen is een goed raamwerk. Begin voorzichtig en voel gewoon hoe je lichaam erop reageert. We willen graag dat je vertrouwen hebt in je lijf en je vermogen om te voelen wat kan en wat niet.

Je kan beginnen met hem gebruiken als voel-tool: kijk eens of je de PussyTour bijvoorbeeld kunt doen ermee. Vind zachtjes alle plekken en probeer ze ook van binnenuit te voelen. Maak contact of breng hem in en hou hem eens stil, kun je jezelf eromheen voelen? Dit is al een kunst op zich, het is weer net anders dan met je vingers en dus ook weer een verbreding van je voelvaardigheden.

Wat voor glijmiddel adviseren jullie?

Glijmiddel vergroot je sensaties en maakt het aanraken en aangeraakt worden stukken fijner!

We gebruiken het liefst een neutraal glijmiddel op waterbasis dat geen parabenen en andere toevoegingen bevat. Drie merken die wij persoonlijk fijn vinden zijn Yes! De biologische variant van Pjur en Beppies. Gebruik liever geen glijmiddel op basis van siliconen of met parabenen, veel vrouwen krijgen hier sneller infecties van.

Wij gebruiken ook biologische extra vierge koudgeperste kokosolie. Dit mag inwendig gebruikt worden. Goeie merken zijn Anam Prana en Royal Green. Kijk of je er tegen kunt, sommige vrouwen gaan er van geuren of vinden het niet prettig. In dat geval kun je biologische koudgeperste sesamolie of amandelolie proberen. Andere oliën kun je beter niet inwendig gebruiken.

Je kunt glijmiddel ook zelf maken van lijnzaad: Doe hiervoor twee eetlepels lijnzaad (heel, niet gebroken!) en een flinke mok water in een pannetje. Blijf roeren, terwijl je het rustig laat doorkoken tot het slijmerig wordt. Giet het vervolgens door een theezeefje en laat het geheel afkoelen. Dit glijmiddel is in de koelkast een kleine week houdbaar.

Je kunt ook het blad van een aloë vera plant gebruiken (niet uit een potje/tube): Snij een blad af en schil het. Dat is belangrijk, want vlak onder de schil zit bitter, geel sap. De gel zit om het slijmerig doorzichtige plantmateriaal. Je kunt een paar blokjes aloë vera naast je bed zetten of je zet de staafmixer erop en gebruikt de gel die overblijft.