FAQ categorie: selfpleasure

Hoe vaak raden jullie aan te masseren?

In het begin, wanneer je wat te herstellen en op te ruimen hebt, is het aan te raden dit 2 à 3 keer per week te doen tussen de 10 en 30 minuten. Houd in je achterhoofd dat dertig minuten al best lang is voor inwendige massage. Bij voorkeur houd je dit 6 weken vol zodat je lichaam er echt aan went. Daarna kun je het onderhouden volstaan met één keer per week met zo’n 10 à 15 minuutjes. Dat zou ideaal zijn.

Mocht dit je nou teveel lijken, laat dit dan geen reden zijn om het maar helemaal niet te doen, elke minuut die je aan jezelf besteed is nuttig dus vind iets wat bij jou past. Er is daarnaast geen maximum aan hoe vaak je jezelf mag masseren, het is mogelijk om het dagelijks te doen.

Moet ik iets voorbereiden voor de ZelfMassage?

Zorg dat het lekker warm is, ook bij je voeten. Die kunnen wat koud worden wanneer je gaat masseren. Zorg er daarnaast voor dat je je handen hebt gewassen en dat je nagels kort zijn (!).

Het is fijn als je op een handdoek of molton onderlegger gaat liggen zodat je geen olie in je beddengoed krijgt. Probeer na het masseren altijd te plassen. Wanneer je tijdens het masseren voelt dat je moet plassen, doe dit dan ook gewoon, ga het niet op zitten houden. Verder kun je net als bij je SP practice muziek gebruiken als je dat wilt.

Heb ik iets nodig om mezelf te masseren?

Wij raden je altijd aan om een glijmiddel op waterbasis of (kokos)olie te gebruiken.

Mocht je er niet goed bij kunnen met je vingers dan kun je een tool gebruiken. Je kunt over beide zaken meer lezen op het infoportaal onder het kopje ‘hulpmiddelen’.

Is ZelfMassage hetzelfde als de-armoring of pelvic release?

‘Armor’ is een term die gebruikt wordt om spanning (of gevoelloosheid) aan te duiden die te maken heeft met onderdrukte emoties of trauma. De-armoring is het losmaken van armor, het ont-wapenen of je schild laten zakken. Spanning en gevoelloosheid kunnen een soort neuro-musculair schild zijn.

Mensen die de-armoring sessies geven, geven vaak een soort inwendige drukpunt massage. Afhankelijk van wie het doet zijn er varianten die heel zacht zijn en varianten die juist wat intenser zijn. Release is hier een andere term voor. Het gaat hier om het stretchen en losmaken van de spierfascia, een soort bindweefselstructuur die als een netwerkje om al je spieren heengaat en het hele lichaam met elkaar verbindt. De emotionele component van spanning zou vooral in de fascia zijn opgeslagen en door die te rekken kun je de opgeslagen emotie releasen (vrijmaken).

Wij noemen het liever geen de-armoring of release maar gewoon ZelfMassage omdat dit alle mogelijkheden omvat. Je kunt jezelf zonder doel aanraken en gebieden tot leven masseren, je kunt aandacht naar dit gebied brengen, je kunt aan SelfPleasure doen en je kunt emotioneel ontladen. Doordat ZelfMassage dit allemaal omvat kun je het wat laagdrempeliger doen bij jezelf.

Waarom zou ik aan ZelfMassage doen?

Massage is een manier om de ‘flow’ (of circulatie) in je bekken te herstellen en te verbeteren. Door spierspanning en dysbalans stagneert deze. Onder andere door het feit dat we veel zitten en niet altijd voldoende bewegen. Stagnatie zorgt op zijn beurt weer voor spanning en dysbalans. Naast dat spanning de circulatie afknelt kan het ook een oorzaak zijn voor pijn bij het vrijen, een slechte kwaliteit van de slijmvliezen, terugkerende blaasontstekingen, moeilijk nat worden en weinig kunnen voelen in je bekkengebied. Door massage kun je deze klachten verminderen.

De ‘flow’ heeft ook een emotionele component. We willen onze emoties (E-motie betekent beweging naar buiten) niet altijd voelen of toelaten en door spanning te zetten kunnen we de gevoelsbeweging blokkeren. Soms gaat spanning dus samen met het letterlijk onder-drukken van je gevoel. We noemen dit ook weleens armor (armor betekent bewapening). Door jezelf te masseren kun je jezelf ont-wapenen en de stagnatie opheffen. Het kan dus heel goed zijn dat je van sommige aanraking (ook inwendig) emotioneel wordt. Kijk of je dit zoveel mogelijk kunt toelaten want het ruimt op.

Ook in het dagelijks leven doen we spanning op. Denk maar eens aan wat er gebeurt wanneer je een deadline hebt en achter je computer zit. Je hele lijf richt zich naar het scherm, je maakt je smal, trekt je schouders op en na een tijdje in die houding gaan je schouders zeer doen. Soms voel je dat niet eens omdat je zo gefocussed bent maar op den duur krijg je hier last van en is het een opluchting wanneer die spieren even worden aangeraakt en gemasseerd. Je bekkenbodem reageert net als alle andere spieren op dezelfde manier op dagelijkse stress.

In je bekken heb je een innerlijk landschap waarin je spanning of bijvoorbeeld gevoelloosheid tegen kunt komen. Vaak correspondeert dit met je externe landschap en zijn er gebieden in je leven waar je je ook voor hebt afgesloten, waar je niet helemaal voelbaar bent of gebieden die spanning oproepen. Het is natuurlijk belangrijk om die externe zaken onder de loep te nemen maar je kunt ook aan herstel van je innerlijke landschap werken door je bekkengebied steeds weer te verzachten, op te ruimen en zo je flow te herstellen.

Tips om meer in je vrouwelijkheid te komen.

We gebruiken wat ‘oppervlakkigere’ en diepere oefeningen door elkaar.

Uiterlijk
Shoppen, je nagels lakken, lekker tuttelen met de meiden, een kledingruil organiseren, je laten aankleden door een groepje vriendinnen met de opdracht je zo authentiek mogelijk vrouw te laten zijn, je kleding stijl uitbreiden en wat vrouwelijker maken, experimenteren met sexy lingerie en setjes die je normaal nooit aan zou trekken (gewoon voor de grap ook, niet zo serieus nemen), naar de kapper of naar een beautysalon.

Je laten inspireren
Je kunt afspraken maken met 3 vrouwen die je echt inspireren. Kies een item uit het Volwassen Vrouwelijke stuk en denk daarbij aan welke vrouw je hier in inspireert. Nodig haar uit voor de lunch of een picknick en vraag hoe ze dat doet, waarom ze dat zo doet en of ze tips voor je heeft.

Ontspanning
Naar een masseur, een retreat dagje voor jezelf organiseren, heerlijk lang in bad gaan met een kaarsje, muziekje, gedimd licht en een geurtje, naar de sauna, skinnydipping in een natuurwater, zwemmen in zee, de natuur in of onder de volle maan zitten met een vuurtje aan.

Oefeningen
Alle oefeningen die we in deze training doen, dansen, zingen. Vrouwelijke sporten of beweging zonder doel, competitie of gevaar zoals bijvoorbeeld buikdansen, yin yoga, flow yoga, tango (en dan leren volgen ). Een timer zetten en 5-10 keer per dag een moment diep ademen en inchecken hoe en wat je voelt. Guilty Pleasure Playlist maken en lekker hard ongegeneerd meebrullen.

Zintuigen
Verse bloemen kopen voor jezelf. Kijken hoe je je huis vrouwelijker kunt aankleden (kaarsjes, kussens, bontjes, je eigen smaak). Geuren uitzoeken die je lekker vindt. Je lievelingsmaaltijd uitgebreid voor jezelf samenstellen en maken en de tafel dekken met mooi servies etc.

Spel
Spelen met kleine meisjes en meegaan in hun wereld, een verkleedshow met je dochter of met tieners/pubers van vriendinnen, dieren aaien. Een dag vrij maken en de hele dag lang je intuïtie volgen.

Samen zijn/Connectie
Met vrouwen bij elkaar komen en ipv roddelen of prietpraat, een rondje maken en de vraag stellen ‘hoe is het echt met jou?’. ‘Hoe kan ik je supporten?’ Dingen delen over je lijf. Echte intieme en kwetsbare dingen delen of gewoon niet praten en elkaar gewoon even vasthouden. Iemand knuffelen. Een vriendin bellen die je allang niet gesproken hebt. Ook hier koetjes en kalfjes vermijden en vertellen hoe het echt met je gaat. En vragen hoe het écht met haar gaat. Oprechte interesse hebben, kwetsbaar delen over jezelf en echt luisteren. Een vrouwengroep oprichten waarmee je regelmatig samenkomt.

Eren en creëren
Een ritueel doen met jezelf. Een mooi SelfPleasure plekje maken voor jezelf. Iets creatiefs doen (schrijven, muziek maken, iets stylen, kunst, schilderen, tekenen etc.) Een SelfPleasure altaar maken met voor jou bijzondere dingen. Of eentje met het thema Vrouwelijkheid of een ander thema wat matcht bij je intenties. Welke items horen daarbij?

Verwennen
Jezelf verwennen door iets te doen wat je normaal te duur, te gek, niet nodig, overbodig etc. vindt.

Het Volwassen Mannelijke & Vrouwelijke.

Hieronder is een lijst met Mannelijke en Vrouwelijke kwaliteiten. Deze kwaliteiten zijn niet seksegebonden maar vertegenwoordigen meer de energie van de ene pool en de energie van de andere pool, je hebt beide delen in je.

Het Onvolwassen Mannelijke & Vrouwelijke.

Elk mens valt soms terug in een ‘onvolwassen’ stuk. Je zou het kunnen omschrijven als alle verdedigingsmechanismen of egopatronen die je ontwikkelt om geen oude pijn of onvervulde behoeften te voelen.

Je bent vooral bezig met de focus op jezelf, soms bewust en heel vaak onbewust. Je doet dingen, vertoont een bepaald (niet authentiek) gedrag om bijvoorbeeld liefde, waardering, goedkeuring en erkenning te krijgen. De focus ligt op wat kan ik doen om mezelf goed te voelen zonder de oude pijn te hoeven voelen.

Wat is het vallei orgasme (TAO)?

Het vallei orgasme komt uit de taoïstische traditie. Het is een orgasme waarbij je via plateaus (uitgestelde orgasmes) een berg omhoog klimt waarna je de vallei in zweeft (hier komt de naam vandaan). Je glijdt dan in een diep orgasme dat minuten tot wel uren kan aanhouden met orgastische golven die zich verspreiden in je lichaam. In plaats van dat dit orgasme eindigt met een ontladende piek krijg je juist energie van dit orgasme. Er zijn verschillende trainingen specifiek gericht op dit orgasme.

In deze training focussen we ons niet gericht op het vallei orgasme) We leren je geen technieken en gebruiken deze term zelf niet. Een vallei orgasme zou je onder de diepere orgasme kunnen indelen) Het zou wel kunnen dat je dit orgasme gaat ervaren. Zelf hebben we soortgelijke orgasmes ervaren zonder dat we deze technieken uit de TAO hadden geleerd. Het betekent dus niet dat je zonder deze technieken niet een soortgelijk orgasme kunt ervaren. Er zijn zoveel verschillende orgasmes mogelijk en het is ook zeker mogelijk om je opgeladen te voelen na een orgasme in plaats van moe en ontladen.

Als je het interessant vindt zou je eens kunnen kijken bij Vallei Orgasme.  Zij hebben hier een mooie training voor vrouwen die wij warm kunnen aanbevelen. Overigens vinden zij SelfPleasure en ZM een hele fijne voorbereiding voor hun training.