Dit is inderdaad heel herkenbaar. Het komt vaker voor dat vrouwen aangeven herinneringen te krijgen van eerdere vriendjes of bepaalde seksuele ervaringen die indruk hebben gemaakt. Zowel positief als negatief. Met de oefeningen van het masseren en voelen kan het gebeuren dat we opgeslagen herinneringen en bijbehorende spanningen in het lichaam in beweging brengen en los maken uit ons systeem. Je kan met herinneringen hetzelfde omgaan als met je gevoel. Je voelt het en door alleen al met aandacht hier bij te zijn en te voelen laat je het daarna eigenlijk vanzelf los.
Archieven: FAQ's
Ik ben pas bevallen, gelden dezelfde adviezen dan voor mij?
In dit laatste deel van de training hebben we het over spanning, voor jou geldt nèt iets anders dan voor de rest. Als je pas bevallen bent kun je vaak wel oefeningen gebruiken waarbij je iets meer mag aanspannen. In alle andere gevallen adviseer ik vrouwen altijd om juist veel te ont-spannen en ZM te doen. Niet teveel willen aanspannen totdat je weet wat jouw oefen behoefte is, wat je lijf nodig heeft.
Maar jij kan wanneer je naar de toilet bent geweest en helemaal bent uitgeplast (met de richtlijnen uit het toiletadvies bonusfimpje) een keer of 5 rustig en aandachtig je bekkenbodem helemaal aanspannen en ook weer helemaal loslaten. Merk je dat je niet helemaal kan loslaten, hou het dan bij een keer of 3. Mag na elke toiletgang.
Ik twijfel of ik de oefening goed begrepen hebt. Wat is nu de juiste volgorde van aanspannen, ontspannen en jezelf masseren?
Goeie vraag, aanspannen en dan ontspannen. Dan masseren. Vinger eruit, navoelen en dan de rest. Inderdaad niet aangespannen masseren.
Een vinger inbrengen lukte niet tot ik dit laatst onder de douche deed (zonder glijmiddel o.i.d.) Maar ja, om nu een kwartier extra onder de douche te gaan staan …. Hebben jullie nog tips?
Lukt het ook staand of hurkend (hoe jij dat doet onder de douche) zonder douchen? Of ging het door het water soepel? In dat geval zou ik het toch een paar keer per week in de douchebeurt integreren. Misschien een korte sessie. Vooral het uitstrijken is belangrijk.
Ik voel me soms onzeker over de binnenkant van m’n vagina, het voelt er rommelig en niet glad. Ik schaam een beetje.
Dat woord ‘rommelig’ komt vaker terug. Ik had laatst ook een cliënt die dit zei en ik begrijp wat je voelt dan. Velen van ons dragen schaamte en wat oordeel mee over ons lichaam en onze vagina. Daarnaast is niemand helemaal glad hoor. Er zijn veel verschillende structuren en rondom je G-spot is het helemaal normaal om ribbels te hebben. Toch wordt na een tijdje masseren weefsel vaak gladder. Veel bobbeltjes of strengen kan duiden op verklevingen of in ieder geval wat minder doorstroom in die weefsels. Die ontstaan vaak door littekenweefsel, door stagnatie of door weinig/verkeerd bewegen en belasten.
Je kunt je ook afvragen: Hoe wil je je daar voelen? En dan bedoel ik trouwens niet het fysieke gevoel. Dus glad ipv bobbelig. Maar ik bedoelde meer het gevoel wat er opkomt wanneer je jezelf daar waar-neemt. Nu is dat ‘rommelig’ en dat gevoel hoeft niet weg. Maar als ik mezelf daar waar-neem door die lens van ‘rommelig’ doet dat ook weer iets met mijn openheid in dat gebied. Ik trek er een beetje uit terug. Wat zou je willen ervaren aan je vagina?
Kan het zijn dat massage in dit gebied ook invloed heeft op mijn hormoonhuishouding?
Ja, dat kan. Je masseert indirect een gebied waar hormonen worden aangemaakt (eierstokken). Ook wordt de doorstroom in het gebied beter waardoor hormonen die in je bloed circuleren je bekken beter bereiken. Je bent daarnaast bezig met een diepe vorm van ontspanning. Dit kalmeert je zenuwstelsel. Stress heeft een hele grote invloed op je hormonen. Ook hebben voeding en een hele hoop andere dingen zoals slaap en beweging een directe invloed op je hormonen. Soms is het moeilijk de oorzaak aan te wijzen.
Wil je hier meer over weten, dan kun je eens kijken naar onze training over hormonen ‘It’s my Hormones?’
Kan ik mijn baarmoeder ook van buitenaf masseren?
Ja, je kunt je baarmoeder ook van buitenaf masseren. Ze zit heel laag, veel lager dan de meeste vrouwen vaak denken. Als je de rand van je schaambeen kunt voelen, steekt je baarmoeder daar maar net bovenuit en ligt dan nog wat meer de diepte in. Je kunt eens op die plek drukken en masseren terwijl je ook een vinger op je cervix hebt, dan kun je goed gevoel krijgen voor waar je baarmoeder zit in je lijf. Je voelt haar dan heel zachtjes tussen je vingers bewegen.
Ik kan niet bij mijn cervix, hebben jullie tips?
Bij sommige vrouwen ligt de cervix wat dieper. Soms lukt het dan wel om haar te voelen wanneer je op je hurken of op knieën gaat zitten. Een andere tip is om ontspannen op het toilet te gaan zitten en dan te voelen. Als je zo start en aansluitend gaat liggen om verder te masseren is het gebied al meer geactiveerd.
Soms kost het ook gewoon wat geduld en oefening om de cervix voor de eerste keer te voelen. Het verschilt ook per dag, sommige dagen ligt de cervix wat dieper dan andere dagen. Je kunt ook kijken of een tool iets voor je is, zoals de Therawand. Op het infoportaal onder hulpmiddelen kun je hier meer over lezen.
Ik heb het gevoel alsof ik tegen mijn blaas aandruk. Dit voelt vervelend, alsof ik nodig moet plassen. Herkennen jullie dit?
Ja dit herken ik ook. Het kan helpen om meer langs de zijkanten te werken en minder recht omhoog. Als het gevoel ook weer helemaal wegtrekt, dan is het prima. Blijft het na de massage doorzeuren en moet je ook echt veel plassen? Dan moet je toch nog zachter gaan werken. Het is niet de bedoeling dat je de rest van de dag met een overprikkelde blaas rondloopt.
Mijn vagina voelt heel krap. Kan het dat mijn schaambeen teveel in de weg zit?
De issue zit niet bij het schaambeen, maar aan de andere kant, beneden. Hier zit een ‘lus spier’ die gespannen is en daardoor tegen je schaambeen aantrekt. Probeer eens om die heel voorzichtig wat te rekken tijdens masseren, gewoon heel rustig en kijken of je er naar toe kunt ademen terwijl je met je vinger wat rek geeft. Daarnaast is een grote onderliggende factor voor deze krapte (en moeite met penetratie) ‘spanning’ of overactiviteit van de bekkenbodem. Hier krijg je later meer over te horen in het filmpje over fysieke spanning.