We gebruiken geen bepaalde ademhalingstechniek, maar je kunt je ademhaling wel gebruiken tijdens je practice. Waar het ons vooral om gaat is dat adem een voertuig kan zijn om meer zuurstof, meer aandacht, meer energie en meer levenskracht in bepaalde delen van je lijf te krijgen. Als je heel diep inademt, adem je eigenlijk het leven in door de zuurstof die je inademt. Door met je aandacht je adem te volgen en naar een bepaald lichaamsdeel te brengen, kun je dat gebied weer tot leven wekken. Het kan dan bijvoorbeeld zijn dat je bekken voller gaat voelen.
Als je nu al bepaalde ademhalingstechnieken kent die je helpen jezelf beter uit te drukken, gebruik ze dan vooral.
Het enige wat wij doen is diep en laag ademen (of dit nu door je neus of je mond is dat maakt niet zoveel uit). Als het je lukt om het ademen op een bepaalde manier of op een bepaald moment meer natuurlijk te laten verlopen, laat dan je aandacht op je adem los. Het enige wat we adviseren is om erop te letten of je adem wat hoog blijft zitten of bijvoorbeeld maar tot je borst komt. Kijk dan of je wat lager adem kunt halen in je buik en of je je adem wat meer naar je onderlijf kunt begeleiden. In ‘Adem & Pleasure’ legt Annemarie je uit wat je kunt doen met je adem.
Wij willen je adviseren om je fantasie zo min mogelijk te gebruiken. Fantaseren doe je in je hoofd. Het voedt je denken zullen we maar zeggen. Het is ook vaak doelgericht: opgewonden raken, geiler worden, orgasme opwekken.
Om meer te kunnen genieten en te gaan voelen moet je juist meer in je lijf. Sensitiever worden kan alleen door te ervaren. Je hoofd kan echt een belemmering zijn en je wilt dat patroon niet teveel inslijten zodat je er afhankelijk van wordt voor je genot.
De uitdaging van deze training is om te kijken of de geilheid juist helemaal vanuit je lijf en wat je voelt kan gaan komen. Seks doe je met je lijf, niet met je hoofd. Je kunt veel meer leren genieten en ervaren wanneer je fantasie niet op die manier gebruikt. Soms is dat even afkicken en confronterend met hoe vaak je het gebruikt om je vuurtje aan te maken, of omdat je weinig voelt en het dan saai lijkt. Mooie kans om echt te gaan uitvinden waar je lichaam op reageert.
Om meer van je pleasure te kunnen genieten is het wel fijn als je dat al kunt voelen. Ergens moet je beginnen, er moet een waakvlammetje zijn. Als dat nou helemaal niet zo is, kijk dan of je je fantasie hier heel gericht kunt inzetten om het vlammetje aan te krijgen. Denk dan bij voorkeur aan een situatie die echt gebeurd is waar je heel opgewonden van werd, of aan iets dat in de realiteit ook echt zou kunnen gebeuren. Dat is het dichts bij je eigen lichaam en je eigen vlammetje.
Ja dat kan. Het kan zijn dat je lijf nog niet helemaal klaar is en dat je wat meer in je hoofd zit. Het kan ook zijn dat je lichte hormonale dysbalans hebt of dat je opgewondenheid minder aan de oppervlakte zit. Als je een tijd minder seksuele opwinding hebt gevoeld dan zakt het ook wat weg.
Er kunnen veel redenen zijn waarom je niet echt opgewonden wordt maar dit kan dus veranderen. Deze training kan je helpen om weer meer toegang tot opgewondenheid te krijgen en de vitaliteit die dat met zich meebrengt.
Het kan ook zijn dat je je nieuwe versie van opgewondenheid (nog) niet herkent. Soms wil je nog dezelfde opwinding voelen als vroeger die je kreeg toen je jonger was of overstimuleerde. Het verandert merk ik (Annemarie).
Door de veranderingen in je hormoonhuishouding kunnen borsten opzwellen en pijnlijk voelen in de periode voor de menstruatie. De borstmassage kun je dan wel doen maar dan een hele zachte vorm. Ik raad je aan om dan vooral heel goed te voelen waar je behoefte aan hebt. Misschien is dat op dat moment alleen maar contact maken met je borsten door je handen er op te leggen en naar dat gebied te ademen, of voelt het goed om alleen zachtjes om je borsten heen te masseren; bijvoorbeeld onder de douche of als je ergens comfortabel zit of ligt. De sleutel is steeds weer voelen wat jouw behoefte is op dat moment. Door voeding en leefstijl kun je de hormoonhuishouding in je lichaam beïnvloeden zodat uiteindelijk de pijnlijke borsten en zwelling minder kunnen worden maar dit is een proces wat veel tijd en toewijding vraagt. Veel succes en borstplezier gewenst. Mariette.
Er is een relatie tussen tepels en vagina/clitoris via het parasympatisch zenuwstelsel. De stimulatie van de tepels stimuleert (via het centrale zenuwstelsel) hetzelfde hersengebied als de vagina en de clitoris. Daarbij zorgt het brein voor de opwinding/ het lekkere gevoel en worden de fysieke reacties; vochtig worden, opzwellen van schaamlippen etc. weer geregeld/aangestuurd door het centrale zenuwstelsel.
Er zijn vrouwen die door aanraking van de tepels een orgasme ervaren. Je zou hier zelf mee kunnen experimenteren door tijdens clitorale stimulatie ook je tepels aan te raken. Als je dan vervolgens stopt met het stimuleren van je clitoris en je tepel aanraakt kan het zijn dat dit nog een reactie teweegbrengt in je vagina. Experimenteer ermee zou ik zeggen en weet dat eigenlijk elke plek van je lichaam orgastisch kan worden.
Wanneer je ongesteld bent kan alles anders aanvoelen. Ik vind een zwaar gevoel dan niet zo gek. Je baarmoeder is zeker de eerste dag/dagen ook wat zwaarder omdat er natuurlijk een hoop slijmvlies is opgebouwd. Een gevoel van zwaarte kan soms ook duiden op een verzakking, maar dan voel je vaak ook echt iets naar beneden drukken in je vagina.
Probeer je baarmoedermond eens te voelen in verschillende houdingen en op verschillende momenten van je dag en cyclus (als je die hebt). Soms verschilt het per moment, de ene keer is ze makkelijker te voelen dan de andere. Ook kan het neusje (openingetje) iets naar achter gekanteld zijn waardoor je die niet zo 1,2,3 kunt aanraken. Soms helpt het om op je hurken te gaan zitten of om op je zij te gaan liggen en met je duim te voelen. Mij (Laetitia) lukt het op mijn zij liggend met mijn duim bijv wel.
Goeie vraag! Ja dat kan, maar je moet goed voelen waar de draadjes heen gaan. Als die gewoon uitsteken is er niets aan de hand. Ik (Annemarie) heb ooit een spiraal gehad en bij mij waren ze omgekruld en naar binnen geschoten. Niet door massage overigens, maar ik had daar echt last van.
Als je gewoon langs de draadjes voelt, ze met rust laat en er niet aan trekt of duwt, dan is er geen probleem met je cervix aanraken. Je kan immers ook seks hebben met een spiraaltje.
Dit is best lastig uit te leggen. Je kunt er waarschijnlijk het beste mee oefenen door jezelf gewoon de vraag te stellen of je naar binnen kan en dan te kijken wat er in je opkomt.
In mijn (Annemarie) ervaring is het zo dat wanneer je dit soort vragen gaat stellen, je ook een antwoord krijgt. Er kan een woord in je opkomen, een beeld of het is meer een gevoel. Voel als eerste eens of het een ‘ja’ of een ‘nee’ is en ga er vanuit dat het ook een ‘nee’ is bij twijfel. Bij mij voelt een ‘ja’ als zin, ontspannen en ruim. Een ‘nee’ voelt als iets ingetrokken, spanning en bijna letterlijk dicht.
Als ik me afvraag of ik naar binnen wil en mijn lijf blijft helemaal ontspannen en voelt fijn dan voelt dat als een OK. Als ik voel dat ik in mezelf een beetje terugdeins of minder aanwezig wordt in mijn bekkengebied, dan is het een NEE. Ik probeer hier heel trouw aan te blijven, ook met een partner. Hoe meer ik erop ging vertrouwen, hoe duidelijker de signalen werden.
Ja dat zou je zo kunnen zeggen. Alle afweerpatronen, gedrag vanuit de pijn dat er (als kind) een aantal belangrijke behoeften niet voldoende vervuld zijn en/of ter bescherming. Het is gesplitst in M\V en dat is vooral voor de helderheid als je je bewust meer in het ene of andere aspect zou willen verdiepen/ontwikkelen. Voor sommige mensen is het een oefenkader, anderen voelen er een spirituele laag in. Hoe dan ook, uiteindelijk hebben we beide aspecten in ons als mens en gaat het erom dit te balanceren.
