Zorg dat het lekker warm is, ook bij je voeten. Die kunnen wat koud worden wanneer je gaat masseren. Zorg er daarnaast voor dat je je handen hebt gewassen en dat je nagels kort zijn (!).
Het is fijn als je op een handdoek of molton onderlegger gaat liggen zodat je geen olie in je beddengoed krijgt. Probeer na het masseren altijd te plassen. Wanneer je tijdens het masseren voelt dat je moet plassen, doe dit dan ook gewoon, ga het niet op zitten houden. Verder kun je muziek gebruiken als je dat wilt.
Wij raden je altijd aan om kokosolie of glijmiddel te gebruiken.
Mocht je er niet goed bij kunnen met je vingers, dan kun je een tool gebruiken. Je kunt over beide zaken meer lezen op het infoportaal onder het kopje ‘hulpmiddelen’.
‘Armor’ is een term die gebruikt wordt om spanning (of gevoelloosheid) aan te duiden die te maken heeft met onderdrukte emoties of trauma. De-armoring is het losmaken van armor, het ont-wapenen of je schild laten zakken. Spanning en gevoelloosheid kunnen een soort neuro-musculair schild zijn.
Mensen die de-armoring sessies geven, geven vaak een soort inwendige drukpunt massage. Afhankelijk van wie het doet zijn er varianten die heel zacht zijn en varianten die juist wat intenser zijn. Release is hier een andere term voor. Het gaat hier om het stretchen en losmaken van de spierfascia, een soort bindweefselstructuur die als een netwerkje om al je spieren heengaat en het hele lichaam met elkaar verbindt. De emotionele component van spanning zou vooral in de fascia zijn opgeslagen en door die te rekken kun je de opgeslagen emotie releasen (vrijmaken).
Wij noemen het liever geen de-armoring of release maar gewoon ZelfMassage omdat dit alle mogelijkheden omvat. Je kunt jezelf zonder doel aanraken en gebieden tot leven masseren, je kunt aandacht naar dit gebied brengen, je kunt aan SelfPleasure doen en je kunt emotioneel ontladen. Doordat ZelfMassage dit allemaal omvat kun je het wat laagdrempeliger doen bij jezelf.
Massage is een manier om de ‘flow’ (of circulatie) in je bekken te herstellen en te verbeteren. Door spierspanning en disbalans stagneert deze. Onder andere door het feit dat we veel zitten en niet altijd voldoende bewegen. Stagnatie zorgt weer voor spanning en disbalans en zo raak je in een vicieuze cirkel. Naast dat spanning de circulatie afknelt, kan het ook een oorzaak zijn voor pijn bij het vrijen, een slechte kwaliteit van de slijmvliezen, terugkerende blaasontstekingen, moeilijk nat worden en weinig kunnen voelen in je bekkengebied. Door massage kun je deze klachten verminderen.
De ‘flow’ heeft ook een emotionele component. We willen onze emoties (E-motie betekent beweging naar buiten) niet altijd voelen of toelaten en door spanning te zetten kunnen we de gevoelsbeweging blokkeren. Soms gaat spanning dus samen met het letterlijk onder-drukken van je gevoel. We noemen dit ook weleens armor (armor betekent bewapening). Door jezelf te masseren kun je jezelf ont-wapenen en de stagnatie opheffen. Het kan dus heel goed zijn dat je van sommige aanraking (ook inwendig) emotioneel wordt. Kijk of je dit zoveel mogelijk kunt toelaten want het ruimt op.
Ook in het dagelijks leven doen we spanning op. Denk maar eens aan wat er gebeurt wanneer je een deadline hebt en je achter je computer zit. Je hele lijf richt zich naar het scherm, je maakt je smal, trekt je schouders op en na een tijdje in die houding gaan je schouders zeer doen. Soms voel je dat niet eens omdat je zo gefocust bent, maar op den duur krijg je hier last van en is het een opluchting wanneer die spieren even worden aangeraakt en gemasseerd. Je bekkenbodem reageert net als alle andere spieren op dezelfde manier op dagelijkse stress.
In je bekken heb je een innerlijk landschap waarin je spanning of bijvoorbeeld gevoelloosheid tegen kunt komen. Vaak correspondeert dit met je externe landschap en zijn er gebieden in je leven waar je je ook voor hebt afgesloten, waar je niet helemaal voelbaar bent of gebieden die spanning oproepen. Het is natuurlijk belangrijk om die externe zaken onder de loep te nemen. En je kunt ook aan herstel van je innerlijke landschap werken door je bekkengebied steeds weer te verzachten, op te ruimen en zo je flow te herstellen.
Met ZelfMassage bedoelen we het aanraken en masseren van je vagina, zowel van buiten (je vulva) als van binnen.
Nee, helaas je kunt de bestanden niet downloaden. Hier hebben we bewust voor gekozen ivm het doorgeven van het materiaal en de (gevoelige) content.
We zijn via de helpdesk heel goed bereikbaar. Je kunt ons een mail sturen via info@itsmypleasure.nl of je kunt een bericht versturen via ticket support. Klik hiervoor in je account op het menu naast je foto en dan op support. Onderaan deze pagina kun je een ticket (bericht) aanmaken. Deze beantwoorden we vervolgens op de helpdesk. Het antwoord versturen we naar je mail.
Onze helpdesk bestaat uit wisselende ondersteuning van 1 of twee vrijwilligers. We beantwoorden je vraag meestal binnen 24 uur. Op een feestdag of in het weekend kan het wel eens wat langer duren.
Inhoudelijke vragen over de training kun je in de Community en eventuele webinars direct aan Annemarie en Laetitia stellen. We willen je vragen geen berichten te sturen via Facebook Messenger. Je kunt je inhoudelijke/persoonlijke vraag natuurlijk ook via de helpdesk stellen, als je dat prettiger vindt.
Praktische en technische vragen kun je mailen naar de helpdesk. We willen je vragen deze niet te stellen in de Facebook Community. Die bewaren we voor voel- en lijf dingen.
Heb je een persoonlijke vraag over de individuele toepassing van de tools of over jouw persoonlijke situatie? Dan is een Skype sessie met Annemarie het meest geschikt. Als we bijvoorbeeld persoonlijke vragen over je medische voorgeschiedenis moeten stellen, dan kan de helpdesk deze vragen eigenlijk niet beantwoorden.
