In onze trainingen en in mijn praktijk zie ik veel vrouwen die voelen dat ze graag meer contact willen met hun bekkengebied en met hun vagina. Wat regelmatig opkomt bij deze vrouwen is de realisatie dat er soms contactloos met dit gebied is omgegaan en dat ze zich er van hebben afgesloten. Regelmatig kom ik tegen dat er ooit iets niet zo fijn is gegaan tijdens inwendig lichamelijk onderzoek of bij het plaatsten/verwijderen van een spiraal. Wanneer vrouwen zich bewuster worden van hun intieme gebied willen ze daar in elk geval vaak anders mee omgaan.
En dat is ook nogal wat, zo’n lichamelijk onderzoek waarbij je iemand toe laat in je lijf. Het is denk ik ook een teken van gezondheid dat je daar iets bij voelt en dat je in het moment even nerveus bent. In de afgelopen tijd ben ik er zelf (toeval??) drie keer in een korte tijd aan onderworpen geweest en heb ik eens goed opgelet wat er gebeurd en hoe ik hierin kan zorgdragen voor mezelf.
Hier mijn tips op een rijtje:
- Creëer tijd! Niets is zo onprettig als het gevoel dat er haast bij is. Ik ben een gevoelig type die het waarneemt en registreert wanneer mijn arts tijdens mijn bezoek ‘haast’ heeft. Ik begrijp heel goed dat ze dat heeft, er zitten namelijk veel patiënten in de wachtkamer en ze is al 20 minuten uitgelopen. Dat maakt wel dat ik meteen al een beetje op het puntje van mijn stoel en met samengeknepen billen zit. Ik kan redelijk goed ontspannen maar als je daar moeite mee hebt, dan is rust je maatje. Eén manier om dit te regelen voor jezelf is om bij het maken van de afspraak er gewoon eerlijk voor uit te komen dat je wat moeite hebt met ontspannen en te vragen of je kunt komen op een tijdstip wanneer er wat extra tijd is.
- Laat jezelf zien! Als je moeite hebt met ontspannen of je vindt het om wat voor reden dan ook een spannende procedure, geef dat dan aan. Je arts is ook gewoon een mens. Wanneer je eerlijk vertelt dat je je wat kwetsbaar voelt gaan anderen mensen daar over het algemeen van open. Dan kunnen ze er rekening mee houden. Ik heb nog nooit meegemaakt dat een arts me daarin niet tegemoet kwam. Ik hoor het helaas weleens terug van vrouwen, dat ze echt niet gezien worden. Ik zou dan persoonlijk toch op zoek gaan naar een andere behandelaar (zie tip 3 en 4).
- Niets moet! Tijd vragen is iets wat je kunt doen als je van tevoren weet dat je een inwendig onderzoek gaat krijgen. Als je dit niet van te voren weet, realiseer je dan dat je altijd kunt aangeven dat je je op een inwendig onderzoek wilt kunnen voorbereiden. Gewoon omdat jij dat nodig hebt. Zorg dan dat je op een ander tijdstip een afspraak hiervoor maakt. Niet voor iedereen werkt dat heel goed, soms loopt juist de spanning op. Ken uzelve……
- Heb voorkeur! Ik heb nu bij een aantal artsen inwendig onderzoek ondergaan, en één daarvan vond ik gewoon een prettiger persoon, deze voelde kundiger en bleef met mij in contact. Ik had verwacht dat ik een voorkeur zou hebben voor een vrouw, maar voor mij zat het in andere dingen. De volgende keer vraag ik naar die ene bij wie ik me meer op mijn gemak voelde. Als je in een groepspraktijk komt kan de assistente je wellicht ook helpen, die weten vaak heel goed welke arts veel ruimte en geduld heeft. Je mag altijd aangeven dat je liever bij een ander wil.
- Blijf bij jezelf! Je kunt rust buiten je te creëren, maar je kunt rust ook in jezelf vinden natuurlijk. Wanneer ik letterlijk op het puntje van mijn stoel ga zitten met samengeknepen billen, dan is het bijna onmogelijk voor me om echt te ontspannen (probeer het maar eens). Dus ga in plaats daarvan wat achterover zitten. Goed in de stoel. Zet je voeten neer, voel je billen op het zitvlak en maak contact met de leuning achter je. Je kunt dit ook doen liggend op de behandelbank. Wanneer iemand anders haast heeft of wat minder present is, dan zit dat in die ander. In jou kan het nog steeds gewoon rustig zijn. Dat is misschien een beetje werken, maar dat is gewoon een vaardigheid die je kunt oefenen.
- Stem af! Veel van deze tips gaan over controle. Controle is een goed tegengif voor hulpeloosheid of machteloosheid. Of een ervaring vervelend is of niet heeft vaak met die gevoelens van hulpeloosheid en machteloosheid te maken. Overmatig de controle willen houden geeft juist spanning en rigiditeit, maar het kan zeker helpen om iets meer bepalend te zijn in het afstemmen van het juiste moment. Je kunt bijvoorbeeld wanneer je plaats neemt op de behandelbank, je hand nog even op je onderbuik/vagina laten rusten. Dan blijft het jouw gebied. Pas wanneer je je hand weghaalt geef je dit gebied echt vrij. Meestal voelen anderen dit onbewust wel aan en vertragen even.
- Blijf voelen! Wanneer er iets gebeurt wat spanning oproept of mogelijk gevoelig is, heb je vaak de neiging om daarvan weg te willen trekken in je lijf. Dat is ook logisch, je evacueert dan het gebied en maakt het niet bewust mee. Kijk of je er juist bij aanwezig kunt blijven. Voel juist naar het speculum (eendenbek) toe of de vingers. Blijf het contact houden, dan past je lijf zich qua spanning ook makkelijker aan aan de situatie.
- Adem! Vaak is je adem het eerste dat je vastzet, waar je verstart. Blijf rustig doorademen. Je kunt het zelfs gewoon even melden: “Oh wacht even, ik moet even adem halen hoor…., ja, ik ben er”.
- Laat los! Een onderzoek hoeft niet onprettig te zijn. Probeer er niet met die verwachting in te gaan. Meestal speelt spanning van de bekkenbodem een rol wanneer dit wel zo is. Het helpt wanneer je meer voelbewustzijn kunt creëren en leert om ontspannen te blijven. Kijk ook eens naar onze training Intieme ZelfMassage, die biedt hier echt hele goeie tools voor. Wanneer je merkt dat je niet bewust je bekkenbodem kunt ontspannen (veel vrouwen voelen dit gewoon niet), kijk dan of je je onderbuik, je billen en je bovenbenen kan loslaten, die werken samen met de bekkenbodem. Wanneer je die loslaat wordt je bekkenbodem ook vaak losser.
- Doe het zelf! Als je iemand bent die het vijf-jaarlijkse uitstrijkje vermijdt omdat het een ‘ding’ voor je is; weet dan dat je het ook zelf kunt doen. Je kunt een zelftest meekrijgen en gewoon thuis in je eigen omgeving het uitstrijkje maken. Je kunt ook vragen of je de eendenbek zelf mag inbrengen en verwijderen (deze laatste werd me ingefluisterd door Mariëlle Spronck van Avalanche Bodywork).
Veel van deze tips werken overigens ook prima in andere situaties 
Liefs, Annemarie 
TEST 1,2
Thanks for discussing your ideas listed here. The other factor is that any time a problem comes up with a computer system motherboard, individuals should not go ahead and take risk of repairing this themselves because if it is not done right it can lead to irreparable damage to the full laptop. It is almost always safe just to approach any dealer of your laptop for any repair of its motherboard. They have technicians with an expertise in dealing with laptop computer motherboard problems and can have the right analysis and execute repairs. Jody Faherty
Good article. It is unfortunate that over the last 10 years, the travel industry has had to deal with terrorism, SARS, tsunamis, bird flu virus, swine flu, as well as the first ever real global tough economy. Through everthing the industry has proven to be strong, resilient along with dynamic, obtaining new solutions to deal with difficulty. There are continually fresh difficulties and possibilities to which the business must yet again adapt and act in response. Marshall Levien
According to my research, after a property foreclosure home is marketed at a bidding, it is common for your borrower to be able to still have a remaining balance on the loan. There are many loan providers who aim to have all fees and liens paid by the next buyer. Even so, depending on particular programs, restrictions, and state laws and regulations there may be some loans that are not easily resolved through the exchange of loans. Therefore, the obligation still lies on the client that has acquired his or her property in foreclosure process. Thanks for sharing your opinions on this web site. Jamey Hosten
cialis barato|cialis generic from uk|cialis generico venta cihle|is cialis black safe|cialis pills fo588r sale|good choice low cost cialis|cialis 5 mg le prix|look there where buy cialis|only best offers cialis cialis|cialis prix lilly|pfizer cialis shop|cipla cialis australia|cialis super active costco|vendo cialis privato|cialis100mg tadalafil|cialis en 24 horas|cialis costo in spagna|venta de cialis en mexicali|preiswert cialis super aktiv|wow safe cheap cialis|cialis 20 mg d|cialis 5 mg precio vademecum|cialis daily coupon|france generic cialis|cialis 5 mg generico preco|cialis best way to buy|10mg cialis cost walgreens|day cialis generic buy next|look there generic cialis tabs|venta cialis en andorr|follow link cialis iop|printable cialis|cialis overnight shippind|best pharmacy price for cialis|cialis tadalista|cialis ed bph|preis cialis 20 mg 12|cialis forum salut|link for you cialis in india|commander cialis angleterre|cheapest us cialis|follow link ordering cialis|cialis in internet|generic cialis very cheap|try it cheap fast cialis|generic cialis in bangkok|places to buy 5 mg cialis|buy 20mg cialis in the uk|generic cialis best prices|valutazione cialis 10 e 20 mg|is cipla generic cialis safety|can buy cialis dubai|i use it cialis pills|in cialis vegas|cialis wiki|order sample of cialis|cialis 10mg forum|i use it how much is cialis|cialis 10mg de|cialis generic billig|cheapest cialis online in nz|cialis congestion nasale|cialis achat s|cialis by pfizer in australia|cialis samples canada|pfizer cialis canada|cialis 40 mg buy cheap|cialis 37 ann|cialis paiement paypal|costo di cialis per|cialis tadalafil for women|cialis generique escompte|cialis indien kaufen|only now cialis online|prescription online buy cialis|wow cialis prices|buy cialis powder|cialis manila|cialis paypal|non prescription cialis 20mg|cialis zonder voorschrift|quanto costa cialis 20 mg|acheter cialis lilly france|precos cialis portugal|discount cialis cannada|40 mg generic cialis tadalafil|cialis 20mg 121doc|cialis cheap now|generika cialis tadalafil 20mg|comment acheter cialis franc|generici di cialis europa|cialis sale in australia|monthly cost daily cialis|very good site buy cialis us|wow buy cialis from canada|cialis london delivery|precio del cialis en canad|buy cialis soft ca pharmacy|brand cialis at economic price|cialis 10mg emramed|quanto costa il cialis 20|cialis e reflusso esofageo|cialis en argentina vent|cialis canadian geneic|acheter cialis a paris|is cialis 5 mg safe|cialis soft looking for|cialis 20 mg wirkstoff|usefull link cialis cheapest|very good site daily cialis|professional cialis 100mg|female cialis australia price|existe cialis 5mg no brasil|cialis 20 mg 30 tablet|cialis coupon canada|cialis cheapest generic|cialis without dr|donde comprar cialis mapuche|cialis belgique ordonnance|buying cialis in spanien|cialis 20mg anwendung|buying cialis in ankara turkey|cialis comprar preci|cialis aus spanien|flomax and cialis for bph|cialis et hypertensio|cialis generique en 24|venta cialis guadalajar|guarante generic cialis|precio cialis levitra|best online cialis canada|cialis 25mg uk cheap|cialis 20mg 4 generika|cialis once a day 5 mgcanada|cialis 5 mg pas cher|cialis generico monterrey|opiniones cialis|very good site cialis woman|cuantos mg de cialis|click here lowest cialis price|only now best cialis prices|cheap order cialis europe|only now cialis india pharmacy|pictures of generic cialis|buy cialis in korea|cialis en el mundo|cialis als generika|mi cialis en lnea|prijzen cialis|cialis 25 mg onlin|generic co uk cialis soft|cialis approval fda|cialis express|generic cialis mexico|cialis sublingual order canada|only now cheapest cialis uk|le mieux pharmacie de cialis|cialis generic wiki|cialis generique livraison 24h|cialis 20 mg price in usa|ordercialis|levitra et prix cialis|cialis pastillas|the best site cialis discounts|enter site pfizer cialis uk|we recommend cialis buy now|cialis 10 precio|only now buy discount cialis|achat cialis pharmacie|discount local cialis|cialis delivered switzerland|cialis australia cheap|side effects from cialis|age limit to take cialis|cost of daily dose cialis|kamagra cialis online|generic cialis from india safe|traitement cialis tadalafi|generic cialis with paypal|duree effet cialis 10mg|levitra and cialis packs|cialis sears pharmacy|compra cialis onlin|can i get high off cialis|generic cialis 12 pills uk|cialis safe drug stock|only now purchase cialis|cialis 10mg indication|cialis venezuela|buy cialis in australia|what is best generic cialis|link for you soft cialis|cialis canada en ligne|cialis economici|cialis entrega rpida barata|cialis 5 mg prise quotidienne|farmacia uk cialis|cialis price bangkok|vente cialis 5mg|only here purchase cialis|vente cialis authentiqu|cheape528st cialis price|try it cialis injectable|buy cialis in uk|cialis dose recommande|forum cialis generico|cialis tadalafil eeu|cialis cheap from india|venta cialis generico argentin|cheap cialis from mexico|follow link cialis sale usa|cialis apotheke niederlande|prix cialis 20|cialis ohne vorschrift|cialis everyday|maximum age to take cialis|buy cialis using mastercard|cialis en la argentin|everyday low dose cialis|buying cialis tijuana|cialist barato|cialis patent expiry canada|cialis next day shipping|buy cialis drugstore|buy cialis brand name|cialis super active uk cipa|cialis 20 mg online apothek|cialis libido|cialis soft usa cvs prices|can i buy cialis in uk|cialis achat angleterre|pastilla cialis efecto|cialis daily kaufe|cialis best price australia|cialis e prezzi levitra|comprar cialis viagr|next day cialis|cialis generika rezeptfre|cost cialis at costco|cialis argentina precio|cialis espaa contrareembolso|discount 20mg cialis|cialis price ontario|visit web site gay cialis| lowest cialis price|how much does cialis cost 5mg|cialis black reviews|cialis online generic 10|10mg cialis price|10mg cialis uk no prescription Michale Arrollo
I want to get across my passion for your kindness in support of people who must have help on in this situation. Your real commitment to getting the solution all around has been especially informative and has all the time empowered many people just like me to get to their dreams. The warm and friendly hints and tips signifies a lot a person like me and much more to my office colleagues. Many thanks; from each one of us. Dallas Haby
Thanks for all of your labor on this site. Betty enjoys engaging in internet research and it is simple to grasp why. A lot of people hear all regarding the compelling way you render important tips and tricks by means of your blog and in addition strongly encourage contribution from the others on this area then our favorite princess is truly being taught so much. Take advantage of the remaining portion of the new year. You are carrying out a pretty cool job. Solomon Hickle
WP Rentals can benefit both hosts and travelers. Hosts get to meet people from around the world while making a little extra money, and travelers can often stay for less than the cost of a hotel room. In addition, many travelers enjoy accommodations that offer a different experience from standard hotels. Dallas Corallo