In onze trainingen en in mijn praktijk zie ik veel vrouwen die voelen dat ze graag meer contact willen met hun bekkengebied en met hun vagina. Wat regelmatig opkomt bij deze vrouwen is de realisatie dat er soms contactloos met dit gebied is omgegaan en dat ze zich er van hebben afgesloten. Regelmatig kom ik tegen dat er ooit iets niet zo fijn is gegaan tijdens inwendig lichamelijk onderzoek of bij het plaatsten/verwijderen van een spiraal. Wanneer vrouwen zich bewuster worden van hun intieme gebied willen ze daar in elk geval vaak anders mee omgaan.
En dat is ook nogal wat, zo’n lichamelijk onderzoek waarbij je iemand toe laat in je lijf. Het is denk ik ook een teken van gezondheid dat je daar iets bij voelt en dat je in het moment even nerveus bent. In de afgelopen tijd ben ik er zelf (toeval??) drie keer in een korte tijd aan onderworpen geweest en heb ik eens goed opgelet wat er gebeurd en hoe ik hierin kan zorgdragen voor mezelf.
Hier mijn tips op een rijtje:
- Creëer tijd! Niets is zo onprettig als het gevoel dat er haast bij is. Ik ben een gevoelig type die het waarneemt en registreert wanneer mijn arts tijdens mijn bezoek ‘haast’ heeft. Ik begrijp heel goed dat ze dat heeft, er zitten namelijk veel patiënten in de wachtkamer en ze is al 20 minuten uitgelopen. Dat maakt wel dat ik meteen al een beetje op het puntje van mijn stoel en met samengeknepen billen zit. Ik kan redelijk goed ontspannen maar als je daar moeite mee hebt, dan is rust je maatje. Eén manier om dit te regelen voor jezelf is om bij het maken van de afspraak er gewoon eerlijk voor uit te komen dat je wat moeite hebt met ontspannen en te vragen of je kunt komen op een tijdstip wanneer er wat extra tijd is.
- Laat jezelf zien! Als je moeite hebt met ontspannen of je vindt het om wat voor reden dan ook een spannende procedure, geef dat dan aan. Je arts is ook gewoon een mens. Wanneer je eerlijk vertelt dat je je wat kwetsbaar voelt gaan anderen mensen daar over het algemeen van open. Dan kunnen ze er rekening mee houden. Ik heb nog nooit meegemaakt dat een arts me daarin niet tegemoet kwam. Ik hoor het helaas weleens terug van vrouwen, dat ze echt niet gezien worden. Ik zou dan persoonlijk toch op zoek gaan naar een andere behandelaar (zie tip 3 en 4).
- Niets moet! Tijd vragen is iets wat je kunt doen als je van tevoren weet dat je een inwendig onderzoek gaat krijgen. Als je dit niet van te voren weet, realiseer je dan dat je altijd kunt aangeven dat je je op een inwendig onderzoek wilt kunnen voorbereiden. Gewoon omdat jij dat nodig hebt. Zorg dan dat je op een ander tijdstip een afspraak hiervoor maakt. Niet voor iedereen werkt dat heel goed, soms loopt juist de spanning op. Ken uzelve……
- Heb voorkeur! Ik heb nu bij een aantal artsen inwendig onderzoek ondergaan, en één daarvan vond ik gewoon een prettiger persoon, deze voelde kundiger en bleef met mij in contact. Ik had verwacht dat ik een voorkeur zou hebben voor een vrouw, maar voor mij zat het in andere dingen. De volgende keer vraag ik naar die ene bij wie ik me meer op mijn gemak voelde. Als je in een groepspraktijk komt kan de assistente je wellicht ook helpen, die weten vaak heel goed welke arts veel ruimte en geduld heeft. Je mag altijd aangeven dat je liever bij een ander wil.
- Blijf bij jezelf! Je kunt rust buiten je te creëren, maar je kunt rust ook in jezelf vinden natuurlijk. Wanneer ik letterlijk op het puntje van mijn stoel ga zitten met samengeknepen billen, dan is het bijna onmogelijk voor me om echt te ontspannen (probeer het maar eens). Dus ga in plaats daarvan wat achterover zitten. Goed in de stoel. Zet je voeten neer, voel je billen op het zitvlak en maak contact met de leuning achter je. Je kunt dit ook doen liggend op de behandelbank. Wanneer iemand anders haast heeft of wat minder present is, dan zit dat in die ander. In jou kan het nog steeds gewoon rustig zijn. Dat is misschien een beetje werken, maar dat is gewoon een vaardigheid die je kunt oefenen.
- Stem af! Veel van deze tips gaan over controle. Controle is een goed tegengif voor hulpeloosheid of machteloosheid. Of een ervaring vervelend is of niet heeft vaak met die gevoelens van hulpeloosheid en machteloosheid te maken. Overmatig de controle willen houden geeft juist spanning en rigiditeit, maar het kan zeker helpen om iets meer bepalend te zijn in het afstemmen van het juiste moment. Je kunt bijvoorbeeld wanneer je plaats neemt op de behandelbank, je hand nog even op je onderbuik/vagina laten rusten. Dan blijft het jouw gebied. Pas wanneer je je hand weghaalt geef je dit gebied echt vrij. Meestal voelen anderen dit onbewust wel aan en vertragen even.
- Blijf voelen! Wanneer er iets gebeurt wat spanning oproept of mogelijk gevoelig is, heb je vaak de neiging om daarvan weg te willen trekken in je lijf. Dat is ook logisch, je evacueert dan het gebied en maakt het niet bewust mee. Kijk of je er juist bij aanwezig kunt blijven. Voel juist naar het speculum (eendenbek) toe of de vingers. Blijf het contact houden, dan past je lijf zich qua spanning ook makkelijker aan aan de situatie.
- Adem! Vaak is je adem het eerste dat je vastzet, waar je verstart. Blijf rustig doorademen. Je kunt het zelfs gewoon even melden: “Oh wacht even, ik moet even adem halen hoor…., ja, ik ben er”.
- Laat los! Een onderzoek hoeft niet onprettig te zijn. Probeer er niet met die verwachting in te gaan. Meestal speelt spanning van de bekkenbodem een rol wanneer dit wel zo is. Het helpt wanneer je meer voelbewustzijn kunt creëren en leert om ontspannen te blijven. Kijk ook eens naar onze training Intieme ZelfMassage, die biedt hier echt hele goeie tools voor. Wanneer je merkt dat je niet bewust je bekkenbodem kunt ontspannen (veel vrouwen voelen dit gewoon niet), kijk dan of je je onderbuik, je billen en je bovenbenen kan loslaten, die werken samen met de bekkenbodem. Wanneer je die loslaat wordt je bekkenbodem ook vaak losser.
- Doe het zelf! Als je iemand bent die het vijf-jaarlijkse uitstrijkje vermijdt omdat het een ‘ding’ voor je is; weet dan dat je het ook zelf kunt doen. Je kunt een zelftest meekrijgen en gewoon thuis in je eigen omgeving het uitstrijkje maken. Je kunt ook vragen of je de eendenbek zelf mag inbrengen en verwijderen (deze laatste werd me ingefluisterd door Mariëlle Spronck van Avalanche Bodywork).
Veel van deze tips werken overigens ook prima in andere situaties 
Liefs, Annemarie 
TEST 1,2
I was excited to uncover this great site. I need to to thank you for your time for this particularly wonderful read!! I definitely enjoyed every part of it and I have you book marked to check out new stuff in your web site.
Itís nearly impossible to find educated people in this particular subject, however, you seem like you know what youíre talking about! Thanks
Phasellus commodo ex lectus, quis volutpat tellus luctus vitae. Etiam varius accumsan est eget gravida. Nulla urna felis, iaculis at tempor eu, blandit id nulla. Etiam ut dui libero. Nam euismod euismod mauris id imperdiet. Phasellus rutrum dapibus libero commodo iaculis. Praesent sit amet ipsum lectus. Gale Turrubiartes
The very next time I read a blog, I hope that it does not fail me just as much as this one. After all, Yes, it was my choice to read, but I truly thought you would have something interesting to say. All I hear is a bunch of whining about something that you could possibly fix if you were not too busy searching for attention. Sidney Manser
The virtual market is in constant evolution and therefore fraudulent activities have grown with the different existing cryptocurrencies, especially with BITCOIN, whose boom has been predominant. This TRADER coin promises to be anti-fraud. I want to know more about your regulation method. This would be the first regulated cryptocurrency, but how is that possible? Cyrus Halseth
Allan Kardec biyografisini anlatan bir filmdir. Kardec, Kardec izle Romeo Mishler
Alplerdeki entrika, karmaşa ve komedi, Prenses Dala’nın verdiği maskeli balo ile doruğa çıkacak bu arada herkes kendinden beklendiği gibi davranarak seyirciyi coşku dolu bir finale doğru sürükleyecektir. Leland Dragos
Lionel, kızını tek başına büyütmüştür ve bu süreçte oldukça zor dönemler geçirmiştir ancak kızını en iyi şekilde büyütmeye ve onun isteklerini yerine getirmeye devam etmiştir. Baba ve kız çok güçlü bir bağa sahiptir ve bu bağ hiçbir şekilde kopmayacaktır. Kızı büyümüştür ve artık o genç bir o kadar da güzel bir kızdır. Bir taksi şoförü ile tanışır ve tanıştığı adamın yurt dışına gidecek olması nedeniyle o da tercihini sevdiği adamdan yana kullanır. Baba ve kızın bağları kopmak üzeredir ancak Lionel, kızı daha mutlu olsun diye ona yardımcı olacak ve mutluluğu için savaşacaktır. Denver Scheffert
Paramount Pictures ve Bristol Bay Productions, Baldwin Entertainment Group, A. J. K Livin Production, Kanzaman Production ortaklığıyla, Breck Eisner’ın yönettiği “Sahara”yı sunar. Clive Cussler’ın romanından uyarlanan senaryo ise Thomas Dean Donelly, Joshua Oppenheimer ve John C. Richards’a ait. Lambert Wilson, Glynn Turman, Delroy Lindo ve William H. Macy gibi oyuncularında yer aldığı “Sahara”nın Amerika dağıtımını ise Paramount Pictures üstlenmiş. Ellis Corchero
Uzman şarap üreticileri ve şarap garsonları, lezzetli ve renkli tarihinden, üretimine ve pazarlanmasına kadar, şarabın gizemlerini tüm ayrıntılarıyla ele alıyorlar. Jordon Grega
Cao Cao’nun oğlu Cao Pi ise İmparatoru devirip tahtı ele geçirme planları yapmaktadır. Clifford Conforti
27 yıl Manchester United takımını çalıştıran efsane Sir Alex Ferguson’ın hayatından ve başarılarından bir kesit. Alex Ferguson’un oğlu Jason Ferguson’un kamera arkasında yer aldığı yapıt, arşiv görüntüleriyle adeta bir saygı duruşu. Darin Poore
Chiku, beş çetenin sürekli birbiriyle savaştığı öfke ve şiddet dolu bir şehirdir. Bu beş çeteden önce şehre efsanevi Mugen çetesi hükmediyordu. Mugen ve Amamiya kardeşler birbiriyle çatıştı ve bu yüzden Mugen çetesi dağıldı, Şimdi ne olacak? Roderick Keodalah
Büyük paralar karşılığında restoranda yamyamlık yapılmaktadır.Filmde aşırı şiddet,cinsellik öğeleri mevcuttur. Gil Carskadon
vurcazkircazpatliycaz.dvZJnjgNsPh1
Hdfilmcehennemi – Türkiye’nin en hızlı hd film izleme sitesi. Tek ve gerçek hdfilmcehennemi sitesi. Mikel Christerson
daktilogibigibi.NcOiOKEGeIDw
daxktilogibigibi.Bx4q4ez05dhU
xyandanxvurulmus.jB7H9diobYlO
xbunedirloooo.lBdtAe6hObxj
understeers xyandanxvurulmus.5w4OP6GfJUqd
terrines xyandanxvurulmus.oFPjzkVB7DIM
It is very comforting to see that others are suffering from the same problem as you, wow!
The following time I read a blog, I really hope that it does not disappoint me as long as this one. I mean, I recognize it was my selection to review, but I in fact believed youd have something fascinating to claim. All I listen to is a bunch of yawping regarding something that you might take care of if you werent too hectic looking for interest. Buck Dolinski
Thanks for thr great article!
bahis porno vurgunyedim.DErp4lPuSRGJ
food porn yaralandinmieycan.CSCwzsAZCzad
watch porn video citixx.6LMtyIBt9qFM
escort hyuqgzhqt.aMYtgdPYtys4
anal siteleri ewrjghsdfaa.Jhda26VcqCbE
fuck google wrtgdfgdfgdqq.LsouB44MBd4E
porno wrtgdfgdfgdqq.Nns3oTqgZDvG
porn pompadirha.dg84zO2uxYOG
house porn asillartaklitler.XbPkEL2Du0rk
seksi siteler hephupx.YY2JBPVGwp9i
porn siteleri hepxhupx.gN7qxYGprQ0y
food porn juljulfbi.sZ8Pz0ewlhsB
childrens sex bjluajszz.4kvphYvJj21P
amciik siteleri bxjluajsxzz.slSnWaWQ73Yu
porno izle 0qbxjluaxcxjsxzz.sfivewl4MkIR
seksi siteler pokkerx.EdJ2H0SvwaEf
bahis siteleri incest category footballxx.9zTOOWieXaQc
escort siteleri mobileidn.fPb74RYNz7jL
bahis siteleri incest category bingoxx.Zm6Dgv13d3TW
seks siteleri 250tldenemebonusuxx.FAnWWAgc2oSD
house porn eyeconartxx.yMiR3DMdjrNl
Fullhdfilmizle ile Full HD film izle deneyimi sizlerle! Türkçe dublaj ve Altyazı arşivimizle 1080p kalite kesintisiz film izleme sitesinin tadını çıkar! Fermin Piercey
food porn vvsetohimalxxvc.hhcRJjZYtvxC
pornhub bahis siteleri tthighereduhryyy.BJAM3rBanJI
hd porna gghkyogg.dxIOGPUBZKm
4k best porn ggjennifegg.WJGqWvWb5hw
hd porm free ggjinnysflogg.QZZanuFUVJL
Thanks for giving your ideas. The one thing is that individuals have a choice between federal student loan and also a private education loan where its easier to select student loan debt consolidation loan than with the federal student loan.
I visited several websites however the audio feature for
audio songs existing at this website is really marvelous.
fashionflag porn.hdcom fashionflag.rqzgvv9XauF
goodhere POV porn vurucutewet.iU56eT0rHNj
ladyandtherose Hentai, Anime porn backlinkseox.uLFdPCX7ssY
jenniferroy レズビアンのポルノ japanesexxporns.MlW9KqULh1q
landuse Man Masturbating porn lancdcuse.ASoozfDd8P5
falbobrospizzamadison Big Ass porn jkkıjxxx.KUmoOCMBxlj
वी आर अश्लील qqyyooppxx.6JIu3fBs8Mn
समलैंगिक अश्लीलता के बारे में बतावल गइल बा hjkvbasdfzxzz.nronjeBtMPx
उभयलिंगी अश्लीलता txechdyzxca.67XJ7LguBCy
सह शॉट अश्लील hkyonet.XFmzMJhFHw7
ਕਿਸ਼ੋਰ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ madisonivysex.HcWzFRLXZqy
ladesbet ਹੱਥਰਸੀ ਪੋਰਨ ladesinemi.ntuX6wbJqTJ
ladesbet ハメ撮りポルノ ladestinemi.wxBm4WUo67f
Fullhdfilmizlesene ile en yeni vizyon filmler Full HD ve ücretsiz film sizlerle. Orijinal film arşivimizle en kaliteli film izle fırsatı sunuyoruz. Brent Parents
Film izle, jetfilmizle internetin en hızlı ve güvenilir film, sinema izleme platformudur. Binlerce film seçeneğiyle her zevke uygun filmleri Full HD kalitesinde sunar. Neil Montcalm
Thank you so much!