De info per dag is in ongeveer 15 minuten tot je te nemen (het langste filmpje is 13 minuten maar de meesten tussen de 5 en 10 min). Op twee dagen zit er een geleide oefening in van ongeveer een half uur.

Verder kun je zelf zo intensief oefenen als je wilt. Je kunt elke dag 15 min oefenen, alleen de geleide oefeningen meepakken of de info tot je nemen en op een ander moment iets in de praktijk brengen. Je zoekt een manier die bij jou past.