Welke olie kan ik het beste gebruiken voor de BorstMassage?

Je kunt het beste een zachte olie gebruiken; kokosolie is een optie maar zelf geef ik (Mariette) de voorkeur aan amandel-, jojoba-, of abrikozenpitolie. Eventueel kun je aan deze olie nog een paar druppeltjes natuurzuivere etherische olie toevoegen. Kies wel een “zachte” olie zoals bijvoorbeeld Lavendel of Rozenolie en vermijd de wat pittigere geuren zoals Pepermunt of Eucalyptus; deze kunnen voor de gevoelige huid van de tepels wel eens te veel van het goede zijn.

Kan ik mijn borsten masseren als ik ongesteld ben?

Ja, dat kan zeker. Wees alleen extra zacht in je aanraking en voel waar jij op moment behoefte aan hebt. Als het masseren toch te pijnlijk is, dan kun je je borsten en tepels ook gewoon een tijdje liefdevol vasthouden.

Waarom zou ik mijn borsten masseren?

Borsten bestaan voor een groot gedeelte uit vetweefsel. Afvalstoffen hopen zich onder andere op in vetweefsel. Door massage van je borstweefsel en borsten stimuleer je de afvoer van de afvalstoffen uit dit gebied, wat je borstgezondheid en gezondheid in het algemeen ten goede komt.
Je borsten zijn ook een essentieel vrouwelijk onderdeel van je lichaam. Heel fijn om ze bij je practice te betrekken. Daarnaast zijn ze ook echt verbonden met je neurologische pleasure systemen.

Kan ik meer lezen over ZelfMassage?

Ja, dat kan. Het boek Wild Feminine van Tami Lynn Kent is een aanrader op dit gebied. Kijk hiervoor bij de boekenlijst, deze staat bij tips op het infoportaal.

Ik voel bij de opening een branderig, pijnlijk gevoel. Kan ik verdergaan met masseren?

Als het goed voelt om voorbij de opening te gaan kun je dat doen, zolang je maar niet het gevoel hebt dat je ergens ‘doorheen’ moet. Je wilt tijdens de ZelfMassage niet hoeven doorbijten maar zachtjes doorvoelen en aftasten. Zorg er ook echt voor dat je olie of glijmiddel gebruikt als je jezelf gaat masseren. Als je gevoelige slijmvliezen hebt kun je capsules duindoornolie halen en slikken. Je kunt de capsules eventueel ook open maken en die olie gebruiken bij de ingang van je vagina.

Vaak heeft pijn met spanning of met gevoelige slijmvliezen te maken (en gevoelige slijmvliezen hebben ook weer deels met spanning te maken). Het is daarom goed om de ZelfMassage te beginnen met de buitenkant van je vagina goed te masseren, dit haalt eventuele spanning wat weg. Een andere tip om spanning los te laten is door diep te ademen en een klein beetje druk vanuit je vagina naar buiten te zetten (niet gaan persen, maar gewoon net even aanzetten). Je kunt dit vergelijken met het gevoel dat je hebt als je moet plassen en je zou vervolgens niet met je spieren maar met je energie en aandacht de plas er heel langzaam uit laten stromen. Nu de spanning wat weg is, blijft het belangrijk om met zachte aandacht bij de opening van je vagina te blijven op het moment dat je wel naar binnen gaat. Blijf goed voelen en aftasten en stop als je merkt dat het teveel pijn doet of dat je ergens doorheen moet. Het kan ook zijn dat je de ZelfMassage liever een aantal keer aan de buitenkant doet voordat je naar binnen gaat, dit is ook oke. Je kunt al veel spanning losmaken door de buitenkant van je vagina te masseren.

Bij sommige vrouwen is de ingang wat branderig of stugger door een litteken. Hier geldt hetzelfde als advies als hierboven, blijf er met zachte aandacht bij en ga niet ergens doorheen. Daarnaast is het leuk om te weten dat een litteken na lange tijd nog veranderd. Hoe meer je een litteken aanraakt, hoe soepeler en vitaler het weefsel kan worden en hoe minder de pijn.

Als laatste is het goed om te weten dat je gevoel bij de ingang per dag kan verschillen. De ene dag kan het wat branderig en pijnlijk zijn terwijl het een andere dag wellicht veel warmer en soepeler aanvoelt. Als je jezelf regelmatig masseert ga je wellicht patronen herkennen tussen de (ont)spanning bij de ingang van je vagina en je algehele welbevinden (in de vorm van (ont)spanning, stress en grenzen) van overdag.

Ik heb seksueel trauma, kan ik mezelf masseren?

Ook hier kunnen we je, net als met de medische vragen geen nauwsluitend antwoord op geven. Als je twijfels hebt, raadpleeg dan een professional of boek een aantal sessies bij Annemarie.

In vorige rondes hebben vrouwen meegedaan die seksueel trauma hadden en achteraf zeiden dat het een mooie manier is geweest om zich met zichzelf te verbinden en dat het bij heeft gedragen aan hun helingsproces.

Mag ik inwendig masseren wanneer ik zwanger ben?

Hier zijn tegenstrijdige verhalen over. Wij vertellen je ze allebei zodat je zelf een beslissing kunt nemen, dat kunnen wij niet voor je doen. We adviseren je om het te overleggen met je verloskundige of gynaecoloog.

Visie 1: Tijdens de zwangerschap mag je vrijen en masturberen. Je kunt jezelf dus ook masseren. Een goede flow en soepelheid in het gebied kan bijdragen aan een gezond bekken en aan een makkelijke bevalling. Er wordt perineum olie verkocht om je perineum van binnen en buiten mee te masseren zodat je uitscheuren tijdens de bevalling kunt voorkomen. Je perineum is het gebied tussen de anus en de vagina.

Visie 2: Tijdens de zwangerschap masseer je niet: do not touch the nest. Sommige zwangerschappen zijn kwetsbaar en je weet van te voren niet altijd welke dat zijn. Bij voorkeur maak je dit gebied soepel, gezond en ruim je je emotionele stagnaties op voordat je zwanger wordt.

Ik kan tijdens ZelfMassage niet bij mijn baarmoedermond, wat nu?

Het is niet vreemd dat je er niet goed bij kunt, niet alle vrouwen kunnen bij hun cervix. Bij sommige vrouwen ligt de cervix wat dieper. Soms lukt het dan wel om haar te voelen wanneer je op je hurken of op knieën gaat zitten. Een andere tip is om ontspannen op het toilet te gaan zitten en dan te voelen. Als je zo start en aansluitend gaat liggen om verder te masseren is het gebied al meer geactiveerd. Soms kost het ook gewoon wat geduld en oefening om de cervix voor de eerste keer te voelen. Het verschilt ook per dag, sommige dagen ligt de cervix wat dieper dan andere dagen.


Naast dat je cervix wat dieper kan liggen, kan het ook zijn dat je niet zo mobiel bent en dat je daardoor niet bij je cervix kunt. 
Je kunt in de FAQ over hulpmiddelen meer lezen over de Therawand of Pelviwand en het massagestaafje. Dit zijn tools speciaal bedoeld om mee te masseren. De Therawand wordt vaak door bekkenfysiotherapeuten gebruikt. Er is een normale en een wat smallere variant, de smallere is bedoeld voor vrouwen die veel spanning hebben en daardoor moeilijk bij zichzelf naar binnen kunnen.

Je kunt een tool ook gebruiken om nieuwe voelervaringen op te doen. Wanneer je jezelf aanraakt met je vingers, voel je tegelijkertijd iets vanuit je vingers en vanuit je vagina. Dit kan de informatie die je vanuit je vagina krijgt wat vertroebelen. In de Therawand heb je geen gevoel, dit maakt het makkelijker om heel zuiver alleen van binnenuit te voelen. Je kan de Therawand afwisselen met je vingers om je spectrum te verbreden. Een tip voor als je werkt met de Therawand, is om er niet te puntig mee te werken.